新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會讓人感覺老了4歲(2)
科學家們發(fā)現(xiàn)，睡眠質量差的志愿者平均每多睡一天，就會感覺自己老了三個月，而那些在前一個月沒有睡不好覺的志愿者則平均感覺自己比實際年齡小了近六歲。不過，目前還不清楚睡眠不好是讓人感覺更老，還是相反。
在第二項研究中，研究人員對186名18至46歲的志愿者進行了測驗，詢問他們在兩晚充足睡眠（每晚在床上躺9個小時）和兩晚只睡4個小時后感覺自己老了多少歲。經過兩晚睡眠受限后，參與者感覺自己比睡眠充足時平均老了4.44歲，不出所料，感覺變老與感覺更困有關。
"如果你想保持年輕，最重要的是保護你的睡眠，"Balter說。
心理學家在《英國皇家學會會刊B》上撰文描述了人們對睡眠不足的反應差異，這取決于他們是早起早睡的晨型人，還是晚起晚睡的晚型人。晚睡型的人即使有充足的睡眠，通常也會覺得自己比實際年齡老，但早起型的人在睡眠被打亂時，感覺自己老得更厲害。
Balter說，如果研究結果得到證實，就能派上用場。"認識到主觀年齡的可塑性非常重要，"她說。"如果我們能讓人們感覺自己更年輕，他們也許就能獲得相關的好處，比如更愿意接受新的體驗，更積極地參加社交活動和體育鍛煉。"
沒有參與這項研究的薩里大學心理學家塞雷娜-薩巴蒂尼博士稱這些結果"很有希望"，但她說，調查這些結果在老年人身上是否成立應該是未來研究的一個重點。她補充說："未來研究中需要考慮的另一個重要問題是，隨著時間的推移探索這些機制。這項研究告訴我們，一夜睡不好會影響第二天的感覺，但幾個月、幾年睡不好的累積效應又是什么呢？"
沒有參與這項研究的拉夫堡大學心理學高級講師尤利安娜-哈特斯庫（Iuliana Hartescu）博士說，睡眠不足或睡眠質量差對于最終影響長期健康的生活方式行為非常重要。
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