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新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會讓人感覺老了4歲(3)

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2024-04-02 10:07:59  cnBeta.COM

"睡眠是一種可改變的行為，對健康有立竿見影的明顯影響，"她說。"不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉的影響需要一段時間才能察覺。而睡眠不好的影響則是立竿見影的，會影響到其他所有的24小時生活方式行為。"

另外，一項(xiàng)對4000多名歐洲人進(jìn)行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，那些每周堅(jiān)持鍛煉兩到三次的人患失眠癥的幾率明顯低于不愛運(yùn)動的人，而且他們每晚能更好地達(dá)到建議的6到9小時的睡眠時間。

國際研究小組分析了參加歐洲社區(qū)呼吸健康調(diào)查的人的調(diào)查問卷，調(diào)查內(nèi)容包括他們的運(yùn)動習(xí)慣、睡眠質(zhì)量和睡眠時間，以及白天的困倦程度。研究人員在九個國家的21個地點(diǎn)對志愿者進(jìn)行了長達(dá)十年的跟蹤調(diào)查。

研究發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動的人相比，每周運(yùn)動兩次或兩次以上、每周至少運(yùn)動一小時的人入睡困難的幾率要低42%，而成為"正常睡眠者"的幾率要高出55%，他們每晚都能保持健康的睡眠時間。

作者在《BMJ Open》上寫道："這項(xiàng)研究的隨訪期很長，長達(dá) 10 年，研究結(jié)果強(qiáng)烈表明，堅(jiān)持體育鍛煉可能是優(yōu)化睡眠時間和減輕失眠癥狀的一個重要因素。"

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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