咖啡作為全球廣受歡迎的飲品,它不僅能夠為清晨帶來活力,也能為疲倦的午后增添一抹亮色。最新研究揭示,咖啡對于那些長時間坐著工作或生活的人來說,可能有著更為重要的意義。一項發(fā)表在《BMC公共衛(wèi)生》雜志上的研究表明,咖啡不僅能提神,還能有效減少因久坐而增加的死亡風險。
蘇州大學公共衛(wèi)生學院的研究團隊通過對超過1萬名參與者的長期跟蹤調查發(fā)現,相較于不飲用咖啡的人群,咖啡的忠實愛好者在13年的隨訪期內,全因死亡率和心血管疾病死亡率分別降低了33%和54%。特別值得注意的是,對于每日久坐超過6小時且不喝咖啡的人群,他們的全因死亡風險和心血管疾病死亡風險,與那些久坐少于6小時且有喝咖啡習慣的人相比,顯著增加了58%和110%。這意味著,適量的咖啡攝入或許能幫助久坐人群緩解這一健康隱患。
咖啡的益處并不僅限于久坐人群。據中國注冊營養(yǎng)師介紹,對于脂肪肝患者、運動減肥者、血糖控制不佳者、高血壓患者以及痛風患者來說,適量飲用黑咖啡同樣有益。例如,黑咖啡中的咖啡因、綠原酸等成分能促進脂肪代謝,增強運動表現,調節(jié)血糖水平,甚至有助于降低血壓和血尿酸水平。然而,這些好處大多基于不加糖的黑咖啡,且飲用量需適度。
為了最大化咖啡的健康效益,專家建議在上午10點左右飲用,以減少對睡眠的潛在影響,并推薦每日攝入量不超過兩大杯美式咖啡的咖啡因含量。選擇純黑咖啡而非高糖或含有添加劑的咖啡產品,也是享受其健康益處的關鍵。當然,個人體質對咖啡因的反應各異,如出現不適癥狀,應適當調整飲用量。而對于有特定胃腸道疾病或睡眠問題的人群,則需謹慎飲用。
荷蘭瓦赫寧根大學的一項最新研究表明,每日飲用3至5杯咖啡與結直腸癌復發(fā)風險下降及常飲咖啡患者全因死亡率降低存在關聯
2024-04-18 16:42:38每天4杯咖啡癌癥復發(fā)和死亡風險降低32%在瑞典斯德哥爾摩舉行的第26屆歐洲內分泌學大會上,烏克蘭醫(yī)學科學院的科學家發(fā)表的一項研究首次表明,在青春期暴露于中度反復性壓力下,雄性大鼠生育能力可能會降低,雌性小鼠的性成熟會延遲。
2024-05-14 11:31:16早期慢性壓力或降低成年期生育能力