炎炎夏日，老劉和老張相約去爬山，到山林間尋找一絲涼意。

“哎呦，這天兒可真熱啊，我這汗流得沒(méi)完沒(méi)了了！”老劉一邊爬一邊抱怨，他的衣服都快成汗巾了。

只見(jiàn)老張，不過(guò)是額頭微微滲出幾滴汗珠：“老劉啊，你這汗也太多了吧，是不是上了年紀(jì)，身體跟不上了？”

老劉一聽，立刻反駁：“這你就不懂了。夏天出點(diǎn)汗其實(shí)是好事，這是身體在散熱、排毒！像你這樣出汗少的，才真得注意，說(shuō)不定是身體在提醒你，要多關(guān)注健康了！”

聽了這話，老張半信半疑：到底出汗多和出汗少的人，誰(shuí)更健康？

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01

出汗多vs出汗少，誰(shuí)更健康？

在解答老張的疑惑之前，我們先來(lái)了解一下：人為什么會(huì)出汗？

其實(shí)，出汗是一種自然的生理現(xiàn)象，是調(diào)節(jié)體溫的方式。

在大腦中，有一個(gè)“溫度控制器”——下丘腦，它時(shí)刻監(jiān)控著體溫。當(dāng)感覺(jué)到熱時(shí)，下丘腦就會(huì)讓汗腺產(chǎn)生汗液，汗液的蒸發(fā)會(huì)帶走熱量，這樣就能涼快起來(lái)了。

既然大家都會(huì)出汗，那為什么有的人出汗多，有的人出汗少？

北京醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師劉琬指出，每個(gè)人的出汗量會(huì)受到多種因素的影響：

新陳代謝速率：有的人體質(zhì)好，新陳代謝旺盛，更容易出汗，而有些人體質(zhì)較弱，代謝慢，出汗就少。

汗腺數(shù)量：汗腺多的人出汗更多。汗腺好比身體的小水龍頭，如果水龍頭開得大，自然就出得多；開得小，汗就出得少。

喝水多少：如果平時(shí)愛(ài)喝水，體內(nèi)水分較充沛，當(dāng)身體需要散熱時(shí)，出汗會(huì)更多。反之，如果平時(shí)不太注意補(bǔ)充水分，身體的水分不足，出汗量也會(huì)隨之減少。

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可知，出汗多少與個(gè)人體質(zhì)有很大關(guān)系，那出汗多的人和流汗少的人，誰(shuí)的身體會(huì)更好呢？

山東省立醫(yī)院皮膚科聶小娟醫(yī)生就此給出了回答。她強(qiáng)調(diào)，出汗多少不能作為判斷身體健康與否的標(biāo)準(zhǔn)。不管出汗多或少，只要出汗量的變化沒(méi)有伴隨其他不舒服，都是正常的，沒(méi)有誰(shuí)更健康的說(shuō)法。

02

出汗是身體在排毒？

夏天出點(diǎn)汗，能收獲4個(gè)益處

一到夏天，大眾對(duì)出汗就尤為關(guān)注，甚至開始探究它的神奇功效。不少人都把排汗看作是排毒的法寶，想方設(shè)法讓自己多出汗，認(rèn)為流汗得越多，毒素就排得越干凈。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)中心中醫(yī)師賈超明確表示，出汗不等于排毒。汗水主要由水分組成，其占比高達(dá)99%以上。剩余的0.5%到1%則包含了一些無(wú)機(jī)鹽，如鹽和鉀，以及乳酸、尿素、氨、氨基酸和蛋白質(zhì)等有機(jī)物質(zhì)。

所以說(shuō)，不管排出多少汗，排出的幾乎都是水。身體里那些代謝廢物，主要是靠肝臟和腎臟來(lái)處理的，不是靠皮膚出點(diǎn)汗就能排掉的。

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雖說(shuō)出汗沒(méi)有排毒的神效，但是夏天出點(diǎn)汗，對(duì)身體也是大有益處的：

預(yù)防感冒：中日醫(yī)院皮膚科的主任醫(yī)師白彥萍醫(yī)生表示，夏天大家總待在空調(diào)房里，身體對(duì)冷熱變化變得不敏感，免疫力隨之下降，這時(shí)適當(dāng)出些汗，能保持體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的活力，預(yù)防感冒。

清潔皮膚：夏天出點(diǎn)汗，可以帶走表皮的油脂和污垢，減少毛孔堵塞，有助于清潔皮膚，保持皮膚健康。

保護(hù)心血管：廣東省中醫(yī)院心內(nèi)科鄒旭教授是國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤的得意門生，他把鄧?yán)舷奶祓B(yǎng)生的秘訣給大家總結(jié)了，那就是三個(gè)詞——“曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)、出出汗”。夏季適當(dāng)出汗，能讓身體自然調(diào)節(jié)，有利于心血管健康。

促進(jìn)新陳代謝：出汗可以促進(jìn)身體的新陳代謝過(guò)程，幫助排出一些代謝廢物，如尿素和鹽分。

03

有4種異常出汗，或是疾病找上門

不過(guò)，大家還是要留心，不是所有的出汗都是有益的，身體某些部位的異常出汗，其實(shí)是在預(yù)示著疾病的來(lái)臨。

頭部——陽(yáng)氣不足

根據(jù)中醫(yī)理論，頭部被視為陽(yáng)氣匯集之處，具有較強(qiáng)的固氣能力。如果發(fā)現(xiàn)光是頭上出汗，身上卻不怎么出，或者頭上總是汗津津的，正是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

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手汗——內(nèi)分泌疾病

手掌和腳底出汗特別多，一般與甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病相關(guān)。從中醫(yī)角度來(lái)看，這也是脾胃功能不好的表現(xiàn)。

胸汗——心臟病

如果總是突然出了很多冷汗，同時(shí)還感覺(jué)胸口悶、胸口疼，那可得留神了，或許是心臟病的前兆。

半身汗——糖尿病

有些朋友發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候身體的一側(cè)出汗，另一側(cè)卻沒(méi)有；或者上半身出汗，下半身卻干干的，這往往是糖尿病的信號(hào)。如果發(fā)現(xiàn)除了愛(ài)出半身汗，還伴隨口渴、易餓、頻繁上廁所、體重下降等癥狀，建議盡快去醫(yī)院檢測(cè)一下血糖。

04

夏天出汗多，要怎么補(bǔ)？

夏天天氣熱，出點(diǎn)汗是是好事，但是如果汗出得太多，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟著汗水一起流失。要怎么讓這些營(yíng)養(yǎng)重回體內(nèi)？這3種“水”，建議大家多喝。

1、白開水

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科方志輝醫(yī)生提醒，夏天排汗增多，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。一般情況下，成年人建議每天喝約2升的水。對(duì)于汗流得多、容易感到口渴的人，可以喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充因出汗而流失的電解質(zhì)。

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2、茶

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系黃連珍教授提醒，夏天大量出汗，鉀元素隨之流失，這不僅讓人感到疲倦無(wú)力、體力下降，還會(huì)影響耐熱能力。而茶葉是鉀的良好來(lái)源，夏天出汗后喝點(diǎn)茶，能輔助我們恢復(fù)體力、消除疲勞。

3、蜂蜜水

大量出汗不僅會(huì)消耗體力，還會(huì)帶走體內(nèi)的糖分，而糖分流失過(guò)多就會(huì)影響正常代謝功能，喝點(diǎn)蜂蜜水或糖水，都是快速補(bǔ)充糖分的健康選擇。

總而言之，夏天也不能老呆在空調(diào)房里，適當(dāng)出點(diǎn)汗，對(duì)身體健康更有利。