睡前飲酒真能助眠嗎？睡前飲酒有這4種危害
不少人相信“喝酒助眠”，主要是認為飲酒后神經(jīng)系統(tǒng)被酒精麻痹，會進入一種反應遲緩、困乏疲倦的狀態(tài)，從表面上看，似乎是被“助眠”了。然而，這種所謂的助眠效果很快就會出現(xiàn)“反噬”。
一方面，喝酒使我們?nèi)菀兹胨珔s更容易早醒。研究發(fā)現(xiàn)，酒精雖然能縮短人們?nèi)胨璧臅r間，顯得似乎倒下就睡，且容易進入深睡狀態(tài)，不容易被喚醒。但卻很可能讓人們在一段深睡后更早醒來。
研究者將這稱為“反彈效應”——酒精剛進入身體，濃度較高時，會增加前半夜中人們非快速眼動睡眠的時間，讓人們很快進入深睡。而一旦經(jīng)過代謝，酒精濃度下降，人們在后半夜則會經(jīng)歷更長時間的快速眼動睡眠，更容易在后半夜睡得很淺，或者早早醒來后難以再次入眠。
另一方面，酒精的“助眠”效果會逐漸遞減，靠喝酒助眠容易越喝越多。研究發(fā)現(xiàn)，酒精“助眠”的效果，會隨著人們對酒精的耐受度增加而減弱。也就是說，越是習慣喝酒助眠，助眠效果會越差。而為了持續(xù)獲得酒精帶來的助眠效果，人們往往會越喝越多。
然而，一旦喝太多酒，反過來又會引發(fā)各種不適而影響睡眠質量，如增加起夜次數(shù)、頭痛、胃部不舒服等。喝酒助眠不僅不可行，若喝得較多，或者長時間依靠酒精入眠，還會對身體造成全方位的傷害。
1.影響記憶力、注意力
2.增加打鼾、睡眠呼吸暫停的風險
3.肝損傷、痛風、心腦血管疾病風險上升
4.增加其他疾病風險
總而言之，無論是出于何種心理，都不建議大家靠喝酒來助眠?！吨袊扇耸咴\斷與治療指南》中明確指出：“睡前不要飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡”。
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