醫(yī)生提醒年輕人一定要控制體重！(4)

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2024-06-28 13:30:42 澎湃新聞

我們成年人計(jì)算了體重，怎么來(lái)快速判斷體重是不是正常？我們有BMI尺子，按照一個(gè)人的身高、體重，在BMI尺子上一轉(zhuǎn)，在紅顏色區(qū)就是肥胖，在黃顏色區(qū)就是超重，在綠顏色區(qū)就是體重正常。成人體重分類表就是判斷成年人體重計(jì)算BMI以后是不是正常的一把“尺子”。所以我們經(jīng)常說(shuō)，要把兩把尺子經(jīng)常用用，大家對(duì)于兒童還有兒童的生長(zhǎng)發(fā)育曲線，還有一些簡(jiǎn)便易行的方法。

之所以體重要判斷，要用BMI和腰圍判斷，是因?yàn)锽MI和腰圍是兩個(gè)獨(dú)立作為超重肥胖判斷的標(biāo)準(zhǔn)。這兩個(gè)指標(biāo)和剛剛說(shuō)的肥胖相關(guān)的這些慢性病和一些健康問(wèn)題都是相關(guān)的，是獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。這兩個(gè)指標(biāo)如果都不正常，那就是一個(gè)疊加的問(wèn)題，疊加風(fēng)險(xiǎn)更大。所以，我們希望大家傳遞體重過(guò)高過(guò)低都不好、對(duì)人體的健康都會(huì)有影響的理念，我們希望每個(gè)人都用“兩把尺子常量量”。

另外，您剛剛說(shuō)的有的人是體重高了，但是身體的其他指標(biāo)可能沒(méi)有問(wèn)題，那么他們屬不屬于肥胖？我們知道，大多數(shù)的超重人群特別是年輕的人群，他們的超重或肥胖很大程度都屬于“單純性肥胖”，我們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)學(xué)上也叫“能量過(guò)剩型肥胖”。對(duì)于這部分人，特別是年輕人，應(yīng)該是最大可能通過(guò)體重管理，非常有希望回歸健康體重的群體，他們能通過(guò)體重管理獲得健康效益，也獲得更大的社會(huì)效益。謝謝！

鳳凰衛(wèi)視記者

俗話說(shuō)“減肥三分靠練、七分靠吃”，如何看待這一觀點(diǎn)？民眾在日常生活中應(yīng)該如何科學(xué)地做好體重管理？謝謝。

這個(gè)問(wèn)題請(qǐng)徐研究員和趙研究員共同回答。

謝謝您的提問(wèn)。您剛剛說(shuō)的“減肥三分靠練、七分靠吃”，這個(gè)說(shuō)法可能有一定的道理。但是這個(gè)道理在哪兒呢？可能某種程度上就是強(qiáng)調(diào)膳食能量攝入的可控性，也就是說(shuō)“管住嘴”可能更容易實(shí)現(xiàn)。但是也包括了一部分人群，如靠運(yùn)動(dòng)或健身支出能量，特別是高強(qiáng)度活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間有困難，靠支出能量難以實(shí)現(xiàn)。但是我想告訴大家的是，超重或肥胖的原因，最根本的還是在于吃和動(dòng)之間的不平衡，所以減重減肥的關(guān)鍵，一定是嚴(yán)格控制吃的總能量攝入，做到“夠了就好”，甚至“少吃一點(diǎn)更好”；另一方面，一定要把吃進(jìn)去的能量，特別是多吃進(jìn)的能量支出去，應(yīng)該堅(jiān)持“多動(dòng)一點(diǎn)更好”，進(jìn)和出二者的平衡，對(duì)于健康體重的維持是最重要的事情。

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