穿襪子睡覺可以提高睡眠質(zhì)量，為何襪子有助眠功效？
如果有朋友發(fā)現(xiàn)自己難以入睡，教你一個簡單易行的方法：穿著襪子睡覺。
根據(jù)《生理人類學期刊》發(fā)表的一項研究，穿著襪子睡覺可以顯著提高睡眠質(zhì)量，睡眠效率可以提升7.6%，總睡眠時間平均增加32分鐘，同時夜間醒來的次數(shù)減少了一半。
你是不是很好奇，為何這小小的襪子，卻有助眠的功效？
一、穿襪子睡覺能睡得更快，還能睡得更香？
2023年，日本科學家們研究了老年人的睡覺質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)有兩個身體部位的溫度對睡眠質(zhì)量有很大影響：核心體溫與遠端體溫。
核心體溫指的是指軀干、心臟等人體內(nèi)部核心組織和器官的溫度，遠端體溫則指遠離身體核心的皮膚區(qū)域，比如手臂、腳的溫度。
結(jié)果顯示，對于核心體溫來說，下降越快，入睡的速度就越快；對于遠端體溫，則是溫度越高，睡眠質(zhì)量越好?？梢姡肟焖偃胨退孟?，關(guān)鍵是讓核心溫度低一些，同時讓遠端溫度高一些。
一般來說，人體在夜間睡眠時，核心體溫會自然下降約1.2℃。當腳部感到寒冷時，大腦會啟動一種保護機制，通過血管收縮，減少血液流向皮膚表面，以維持核心體溫。
然而，穿著襪子睡覺時，腳部得到保暖，這會刺激腳部的神經(jīng)和毛細血管，使大腦認為身體過熱。
作為反應，大腦會擴張血管，將血液重新分配到身體的其他部位，幫助身體降溫。這一過程正是在加速核心體溫的下降，促進了困意的產(chǎn)生，就更快地進入深度睡眠狀態(tài)。
簡而言之，穿一雙襪子睡覺能一舉兩得，既降低了核心溫度，又能保持遠端溫度，滿足了改善睡眠質(zhì)量的兩個溫度條件，也就能睡得更快、睡得更香。
二、除了助眠，還能“穿”出3大好處
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