《科學(xué)》重磅研究：適當(dāng)減少1/3飯量，壽命或可延長(zhǎng)35%

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2024-07-17 16:36:51 路汀醫(yī)藥研究

在我們?nèi)粘５恼J(rèn)知里，飲食與健康息息相關(guān)，但你是否想過(guò)，飯量的大小以及進(jìn)食的時(shí)間，竟然也能對(duì)壽命產(chǎn)生重大影響？近日，《科學(xué)》雜志發(fā)布了一項(xiàng)突破性研究，揭示了一個(gè)驚人的事實(shí)：適當(dāng)減少飲食量，并在恰當(dāng)?shù)纳锕?jié)律時(shí)段進(jìn)食，竟能顯著提升壽命，最高可達(dá)35%的延長(zhǎng)效果。

這項(xiàng)由美國(guó)德克薩斯大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)完成的研究，通過(guò)長(zhǎng)期觀察數(shù)百只小鼠，利用自動(dòng)喂食器精確控制它們的飲食時(shí)間和分量。研究結(jié)果顯示，相比不限制飲食的小鼠，那些卡路里攝入減少30%-40%的小鼠，平均壽命延長(zhǎng)了10.5%。而更令人振奮的是，當(dāng)這些熱量受限的小鼠僅在它們夜間新陳代謝活躍時(shí)段進(jìn)食時(shí)，壽命更是驚人地延長(zhǎng)了35%。

研究揭示，生物節(jié)律，即我們俗稱的“生物鐘”，在調(diào)控壽命方面扮演著關(guān)鍵角色。限制熱量的攝入，尤其是在生物鐘指示的身體活躍期進(jìn)行，有助于抑制隨年齡增長(zhǎng)而加劇的炎癥相關(guān)基因活性，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝調(diào)節(jié)基因的功能，從而對(duì)抗衰老過(guò)程中的一系列基因變化。

雖然這項(xiàng)研究是在小鼠身上進(jìn)行的，但其對(duì)人類健康和長(zhǎng)壽的啟示意義重大。研究人員表示，對(duì)于人類而言，這意味著遵循自然的生物節(jié)律，在白天（人類的活躍時(shí)段）合理控制飲食，可能同樣能夠收獲延長(zhǎng)壽命的益處。值得注意的是，減少飯量并不意味著體重必然減輕，但確實(shí)在不同組別的小鼠間觀察到了顯著的壽命差異。

與此同時(shí)，廣州南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院的張惠杰教授在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究也呼應(yīng)了這一觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)無(wú)論何時(shí)進(jìn)食，減少總熱量攝入都是減肥的關(guān)鍵。兩份研究共同指明了“少吃”和“按時(shí)吃”的健康生活方式，為肥胖管理和壽命延長(zhǎng)提供了科學(xué)支持。

隨著科學(xué)研究的深入，我們?cè)絹?lái)越清晰地認(rèn)識(shí)到，長(zhǎng)壽不僅僅是遺傳密碼的安排，很大程度上也取決于我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣。適量減少飲食量，在正確的時(shí)間進(jìn)食，或許正是通往健康長(zhǎng)壽的簡(jiǎn)單而又高效的秘訣。這一發(fā)現(xiàn)無(wú)疑為公眾提供了新的健康生活指南，鼓勵(lì)我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，也要傾聽(tīng)身體的自然節(jié)奏，科學(xué)地管理飲食，讓生活更加健康、長(zhǎng)壽。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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