中世紀(jì)的人們每晚睡兩次覺(jué)

研究發(fā)現(xiàn)，中世紀(jì)的人們每晚都是雙階段睡眠，他們不是一覺(jué)到天亮，而是分兩次睡：大家會(huì)在午夜過(guò)后的某個(gè)時(shí)刻醒來(lái)，該工作的工作，該祈禱的祈禱，該偷竊的偷竊，該造人的造人……然后再回到床上睡覺(jué)休息直到天亮。

在中世紀(jì)，大多數(shù)人都會(huì)在日落時(shí)分上床，兩個(gè)階段的睡眠時(shí)間大致相同，為4-5小時(shí)。

當(dāng)然，不是每個(gè)人都按照同樣的時(shí)間表睡覺(jué)。越晚睡覺(jué)的人，在最初的睡眠后就越晚醒來(lái)；或者，如果他們?cè)谖缫购缶蛯?，他們可能直到黎明才醒?lái)。因此，在《坎特伯雷故事集》的《鄉(xiāng)紳的故事》中，卡娜西在“夜幕降臨后不久”就睡了，隨后在“第一次睡眠”后的清晨醒來(lái)；反過(guò)來(lái)，她的同伴們熬得更晚，“一直睡到天亮”。

夜間醒來(lái)的時(shí)間通常從23點(diǎn)左右持續(xù)到1點(diǎn)左右，這取決于他們上床的時(shí)間。它往往不是由夜間的噪音或其他干擾引起的——也不是由任何種類的鬧鐘引起的。相反，醒來(lái)完全是自然發(fā)生的，就像在早晨一樣。

夜晚的第一次睡眠叫“初睡”（first sleep），它在整個(gè)前工業(yè)化世界被廣泛采用。在法國(guó)叫“premier somme”，在意大利叫“primo sonno”。事實(shí)上，在遙遠(yuǎn)的非洲、南亞和東南亞、澳大利亞、南美和中東等地都發(fā)現(xiàn)了這種習(xí)慣的證據(jù)。

隨后的清醒期被稱為“守夜”（the watch）——它是一個(gè)相當(dāng)有用的時(shí)機(jī)，可以完成一些事情。在月亮、星星和油燈或“燈心草燈”的微弱光芒下，人們會(huì)處理一些普通的工作，如往火里添柴、吃藥或去小便。

對(duì)于農(nóng)民來(lái)說(shuō)，起床意味著重新開(kāi)始更嚴(yán)肅的工作——無(wú)論這涉及到提心吊膽地出去檢查農(nóng)場(chǎng)動(dòng)物還是從事家務(wù)勞動(dòng)，如修補(bǔ)布匹、梳理羊毛或剝?nèi)ヒ獰臒粜牟荨?/p>

自然，犯罪分子也趁機(jī)鬼鬼祟祟，制造麻煩。例如約克郡東區(qū)的盧克·阿特金森。一天晚上，他設(shè)法在清晨的睡眠中擠出時(shí)間進(jìn)行謀殺——而且據(jù)他的妻子說(shuō)，他經(jīng)常利用這段時(shí)間到別人家去干壞事。

但最重要的是，守夜對(duì)社交是很有幫助的。當(dāng)時(shí)，大多數(shù)人都是睡在一起的，他們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己與各種臭蟲(chóng)、跳蚤、虱子、家庭成員、朋友、仆人以及——如果他們?cè)诼眯小€有完全陌生的人親密地依偎在一起。

為了最大限度地減少尷尬，睡眠涉及一些嚴(yán)格的社會(huì)慣例，如避免身體接觸或過(guò)多的躁動(dòng)，并且有指定的睡眠位置。例如，女童通常會(huì)躺在床的一側(cè)，年齡最大的離墻最近，其次是母親和父親，然后是男童——同樣按年齡排列——然后是非家庭成員。

人們經(jīng)常會(huì)呆在床上聊天。在那些奇怪的黃昏時(shí)間里，同床的人們可以分享一種非正式的、隨意的談話，而這在白天是很難實(shí)現(xiàn)的。

對(duì)于那些與他人同床共枕的人來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)方便親熱的時(shí)間間隔——如果他們經(jīng)歷了一天漫長(zhǎng)的體力勞動(dòng)，第一次睡眠可以緩解他們的疲憊，之后的一段時(shí)間是造人的絕佳時(shí)機(jī)。

在這段清醒時(shí)間里，中世紀(jì)圣本篤會(huì)的僧侶們足以在通常的凌晨2點(diǎn)和3點(diǎn)之間的晨禱中做祈禱。

一旦人們清醒了幾個(gè)小時(shí)，他們通常就會(huì)回到床上去。接下來(lái)的步驟是“晨睡”（morning sleep），可能會(huì)持續(xù)到黎明，或更晚。就像今天一樣，人們最終何時(shí)醒來(lái)，取決于他們上床的時(shí)間。

那么，兩次睡眠為什么后來(lái)又消失了？

總的來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)研究或許提供了一個(gè)解釋，即為什么從19世紀(jì)初開(kāi)始，大部分人類放棄了兩階段睡眠系統(tǒng)。就像最近我們行為上的其他轉(zhuǎn)變一樣，例如轉(zhuǎn)向依賴時(shí)鐘時(shí)間，答案是工業(yè)革命。

1667年，巴黎成為世界上第一個(gè)照亮街道的城市，在玻璃燈中使用蠟制蠟燭。同年，里爾緊隨其后，兩年后，阿姆斯特丹也開(kāi)發(fā)出了效率更高的油燈。

人工照明變得更加普遍，而且更加強(qiáng)大——首先是煤氣照明，這是倫敦有史以來(lái)第一次引進(jìn)的，然后，當(dāng)然是在19世紀(jì)末的電燈。除了改變?nèi)藗兊臅円构?jié)律外，人工照明還自然而然地使人們能夠更晚睡覺(jué)。評(píng)論配圖

除了改變?nèi)丝诘臅円构?jié)律外，人工照明還延長(zhǎng)了第一次睡眠時(shí)間，縮短了第二次睡眠時(shí)間。為了工作的需要，很多人開(kāi)始早起，半夜醒來(lái)和第二次睡眠變成了只是在床上翻身，多打了10分鐘的瞌睡而已。

最初的轉(zhuǎn)變可能是由于街道照明的改善、家庭照明和咖啡館的激增——這些咖啡館有時(shí)整夜?fàn)I業(yè)。隨著夜晚成為合法活動(dòng)的場(chǎng)所，并且隨著這種活動(dòng)的增加，人們可以用來(lái)休息的時(shí)間長(zhǎng)度也在減少。

美好的上半夜成為了一種時(shí)尚，花幾個(gè)小時(shí)躺在床上是浪費(fèi)時(shí)間的。經(jīng)濟(jì)組織的變化變得更有效率，使工作常規(guī)化，讓大量的人在同一時(shí)間出現(xiàn)在工廠車間，以盡可能集中的方式做盡可能多的工作。睡眠時(shí)間因此受到擠壓和合并。

第一次和第二次睡眠的說(shuō)法在17世紀(jì)末開(kāi)始消失。這開(kāi)始于北歐的城市上層階級(jí)，并在接下來(lái)的200年里滲透到了西方社會(huì)的其他地方。

即使人工照明不完全是罪魁禍?zhǔn)?，?0世紀(jì)末，兩次睡眠之間的劃分已經(jīng)完全消失了——工業(yè)革命不僅改變了我們的技術(shù)，也改變了我們的生物特征。