運動和不運動的人大腦差別竟這么大(3)
這樣意味著，每天只要花費十幾分鐘做點運動，就能夠讓我們在晚年時較他人保持一顆清晰、活躍的大腦。
到底什么運動對大腦好？
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清2018年在健康時報刊文談到，很多人覺得自己年紀大了，腦子不夠用了，但事實可能是你運動太少了。
跑步、蛙泳、健步走等耐力運動對大腦最為有益；跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能，鍛煉手眼協(xié)調能力，能起到預防癡呆癥的作用；身體狀況不太好的老人可以先從小運動做起。比如做手指操，經常用腳抓地，打太極拳等。
健康時報圖
推薦幾種運動：
1、揮拍運動
乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等揮拍類運動往往都需要調動身體多個肌肉群，眼睛看著球來進行手眼的協(xié)調。它強調了協(xié)調性、柔韌性，同時要有一定耐力。運動過程中，大腦需快速緊張思考球技和戰(zhàn)術，需要動態(tài)記住雙方的比分，可以使大腦保持思維的敏捷性。
2018年，權威期刊《柳葉刀-精神病學》上發(fā)表了一項調查就分析了不同種類運動和全因死亡率的關系，發(fā)現(xiàn)性價比最高的運動中，排在第一位的就是揮拍類運動。
不少學者認為，乒乓球是對大腦最好的運動之一。紐約大學神經科學教授Wendy A. Suzuki（溫蒂·鈴木）曾介紹，乒乓球會刺激大腦中控制精細運動技能的部分。
資料圖陳鋒攝
2、跳舞等有氧運動
有氧運動常見的種類包括步行、跑步、騎車、游泳、跳健身舞、做健身操等多種方式。
湖北省荊州市第一人民醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師楊濤2022年在微脈本地健康刊文介紹，德國科學家在《人類神經科學前沿》雜志發(fā)表的一篇研究報告。報告稱：老年人經常參加體育鍛煉可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象，而其中跳舞的效果最好。
?公司發(fā)了無能和呂洞賓月餅，網(wǎng)友：變相罵人？
豬價“猛烈漲價”！越漲越猛要回歸巔峰？9月能否再創(chuàng)新高？
拜仁全隊拍攝更衣室合照，慶祝穆勒加冕隊史出場王 里程碑之夜
印度聲稱可建立“戰(zhàn)略平衡”， 外媒認為還存在諸多短板，印度為國產核潛艇蒙上神秘面紗
1:1爆冷！帕爾默破紀錄，難掩切爾西低迷，3場1勝，已落后曼城5分
加沙，突然?；鹆?/a>
騎車遛狗致他人摔傷擔主責 騎車遛狗增加危險路人受傷擔責八成
豬價“猛烈漲價”！越漲越猛要回歸巔峰？9月能否再創(chuàng)新高？
普京又要出國了，這次更不尋常
烏克蘭外長“惹禍”，波蘭人震驚、憤怒
更多人質死亡！以色列總統(tǒng)赫爾佐格、總理內塔尼亞胡道歉
全紅嬋被粉絲圍堵在女廁所嚇哭 理智追星引熱議
劉浩存趙今麥 雙人時尚芭莎九月電子刊，表現(xiàn)力如何？
外媒爆料：北溪案嫌疑人乘烏使館汽車出逃
曝iPhone 17 石墨烯散熱破天荒革新
就是不走尋常路！果然是印度海軍……
我國首次發(fā)布仙賓礁珊瑚礁“體檢”報告 菲方炮制言論毫無科學和事實依據(jù)
?公司發(fā)了無能和呂洞賓月餅，網(wǎng)友：變相罵人？
陳奕迅曬樊振東同款球拍 夢幻聯(lián)動逗樂網(wǎng)友
臺媒凌晨消息：柯文哲涉京華城弊案，臺北地方法院裁定柯當庭釋放
更多證據(jù)來了! 菲律賓撞擊我海警船現(xiàn)場態(tài)勢圖
男子帶電瓶上樓充電還推倒勸阻大爺被拘 安全隱患引熱議
英意日聯(lián)合研制六代機，從概念模型到真機試飛還有多遠？
最新：曾擺拍的他，被免職了
烏克蘭國防部長解釋：空軍司令解職與F-16墜機事件無關，這是兩碼事
拜仁全隊拍攝更衣室合照，慶祝穆勒加冕隊史出場王 里程碑之夜
陳奕迅被告者名單
掘金官方曬威少訓練照! 總裁談簽他決定: 他是新賽季重要組成部分
3-0！7萬人見證，利物浦追平曼城，曼聯(lián)慘遭吊打，82歲弗格森見證
美媒曝：以色列發(fā)生大規(guī)?？棺h活動，“70萬人參與”，內塔尼亞胡表示擔憂
臺軍自制潛艇首艦“海鯤”結案時間延后4年，配套魚雷也延后
2-0! 通殺德甲, 1億超巨創(chuàng)歷史, 拜仁6連斬, 穆勒獨享第一人
以色列，徹底憤怒了
美媒：美海軍“麥凱恩”號驅逐艦艦長被免職 因指揮信心缺失
烏空軍F-16“首戰(zhàn)即被擊落”，到底誰干的？
相關新聞
堅持運動和從不運動的人差別在哪？
??每個人都知道運動對身體好，但具體有哪些不同呢？經常運動的人和不運動的人之間的差異可能會讓你大吃一驚。
2024-06-13 09:52:27堅持運動和從不運動的人差別在哪從不運動和堅持運動的人差別有多大？生理心理健康都有區(qū)別
從不運動和堅持運動的人差別有多大？堅持運動的人和從不運動的人在生理、心理以及社會適應能力上存在顯著的差異。
2024-03-14 08:30:28從不運動和堅持運動的人差別有多大蟹和蟹的命運怎么差別這么大
2024-08-30 16:42:37蟹和蟹的命運怎么差別這么大老中醫(yī)建議老年人多做精細運動對大腦好
老中醫(yī)建議要讓老年人做些家務，針線活等精細運動對大腦好。
2024-05-22 13:59:29老年人多做精細運動對大腦好餓瘦和運動瘦的區(qū)別
餓瘦和運動瘦都是達到減重目的的方式，但它們之間存在明顯的區(qū)別。
2024-07-18 13:52:46餓瘦和運動瘦的區(qū)別和奧運健兒一起愛上運動 第16個全民健身日，點燃運動熱情！
2024-08-08 17:19:13和奧運健兒一起愛上運動
