這樣意味著,每天只要花費十幾分鐘做點運動,就能夠讓我們在晚年時較他人保持一顆清晰、活躍的大腦。
到底什么運動對大腦好?
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清2018年在健康時報刊文談到,很多人覺得自己年紀大了,腦子不夠用了,但事實可能是你運動太少了。
跑步、蛙泳、健步走等耐力運動對大腦最為有益;跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能,鍛煉手眼協(xié)調能力,能起到預防癡呆癥的作用;身體狀況不太好的老人可以先從小運動做起。比如做手指操,經常用腳抓地,打太極拳等。
健康時報圖
推薦幾種運動:
1、揮拍運動
乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等揮拍類運動往往都需要調動身體多個肌肉群,眼睛看著球來進行手眼的協(xié)調。它強調了協(xié)調性、柔韌性,同時要有一定耐力。運動過程中,大腦需快速緊張思考球技和戰(zhàn)術,需要動態(tài)記住雙方的比分,可以使大腦保持思維的敏捷性。
2018年,權威期刊《柳葉刀-精神病學》上發(fā)表了一項調查就分析了不同種類運動和全因死亡率的關系,發(fā)現(xiàn)性價比最高的運動中,排在第一位的就是揮拍類運動。
不少學者認為,乒乓球是對大腦最好的運動之一。紐約大學神經科學教授Wendy A. Suzuki(溫蒂·鈴木)曾介紹,乒乓球會刺激大腦中控制精細運動技能的部分。
資料圖陳鋒攝
2、跳舞等有氧運動
有氧運動常見的種類包括步行、跑步、騎車、游泳、跳健身舞、做健身操等多種方式。
湖北省荊州市第一人民醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師楊濤2022年在微脈本地健康刊文介紹,德國科學家在《人類神經科學前沿》雜志發(fā)表的一篇研究報告。報告稱:老年人經常參加體育鍛煉可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象,而其中跳舞的效果最好。
??每個人都知道運動對身體好,但具體有哪些不同呢?經常運動的人和不運動的人之間的差異可能會讓你大吃一驚。
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