堅(jiān)持跑步十二年之后會(huì)怎樣從狂熱到坦然的奔跑人生(9)

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2024-09-18 16:45:06 百家號

7月29號，教練一直跟我說放輕松，我說我努力。他會(huì)看我心率。8月4號的計(jì)劃，強(qiáng)度就完全下來了，全都是慢跑，短間歇，就要提升速度了。

7月30號他又做了賽道分析，28公里處有一個(gè)大坡，他說你能別太慢就別太慢。如果想破三，平均每公里的配速就是4分14（秒）到4分15。大坡努力在5分13之內(nèi)跑回來，不要慢于5分15。后邊可以開始追，但不要放飛自我。以我的核心能力，都可以追回來，千萬要沉住氣。

我以前就老想前面跑特快，帶起來，但這不可能，老因?yàn)檫@折。明明可以跑得更好，因?yàn)榧みM(jìn)最后跑得特別差。

比賽當(dāng)天，我上午解說馬拉松，說完心就涼半截。特別是基普喬格崩了之后，他在30公里處選擇退賽，對我打擊很大。那可是基普喬格，前兩屆奧運(yùn)會(huì)的冠軍。但馬拉松就是這樣，追求一個(gè)相對好成績的同時(shí)，就得接受可能崩了。我6年沒跑過，我不覺得我可以駕馭。

但基普喬格崩了之后，他還在等蒙古選手。這是賽后知道的，蒙古選手雖然跑得不是特別好，但他跑了六屆奧運(yùn)會(huì)，這很了不起?；諉谈袷菫榱酥戮此?，即使退賽，也要堅(jiān)持致敬。這很觸動(dòng)我。

在巴黎奧運(yùn)會(huì)上的基普喬格圖源視覺中國

第二個(gè)觸動(dòng)我的是貝可勒。他肌健拉傷，跟我差不多一個(gè)狀態(tài)，仍然兩小時(shí)12分跑到終點(diǎn)，很了不起。第三就是奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄破了，再說路線難，怎么把奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄破了，那到底難不難??？只能給自己打雞血，我還是有機(jī)會(huì)的。

下午提前兩三個(gè)小時(shí)就開始準(zhǔn)備。上洗手間，排空，大量喝水，讓自己處在一個(gè)水平衡、水充盈的狀態(tài)。做功能性訓(xùn)練，拿滾軸滾自己，讓筋膜都放松開，拉伸，然后休息，練冥想集中注意力。

進(jìn)到公共休息區(qū)，就把手機(jī)扔到外面的包里。我不想被打擾。我跟領(lǐng)導(dǎo)們提前說了，班我排完了，車我也排完了，我什么都干完了，就剩這一件事了。

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