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天氣轉涼如何增強孩子身體抵抗力？專家支招 飲食運動齊上陣

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2024-10-04 14:01:00  新華網

金秋十月，隨著天氣逐漸轉涼，增強孩子的身體抵抗力成為了家長們關注的焦點。專家指出，調整孩子的作息至“早臥早起”，適當延長睡眠時間，有利于體內正氣的蓄養(yǎng)，對孩子的成長發(fā)育大有裨益。此外，確保孩子充分飲水，多吃蔬菜，并鼓勵他們進行適度運動，保持心情愉快，也是提升抵抗力的重要措施。

廣東省中醫(yī)院的楊京華主任醫(yī)師解釋說，中醫(yī)所謂的抵抗力即“正氣”，維持“正氣存內，邪不可干”的狀態(tài)對于孩子的健康至關重要。他強調，適量增加運動能夠增強孩子的肺活量，但必須基于充足的休息，因為過度疲勞和睡眠不足可能會損害孩子的肺脾功能。

面對秋季的溫差變化，家長應細心留意并及時為孩子增減衣物，尤其要注意頭頸、背部和腹部的保暖，以防寒氣侵襲。同時，保持孩子呼吸道的濕潤也十分關鍵，以緩解秋季干燥可能引起的鼻炎、咽喉疼痛乃至發(fā)熱癥狀。

北京兒童醫(yī)院的王荃主任醫(yī)師在孩子的日常護理建議中提到，飲食安全與衛(wèi)生是不容忽視的一環(huán)。她建議選擇新鮮食材，生熟食物處理及儲存時嚴格分開，并避免給孩子食用變質或不潔食品。培養(yǎng)孩子良好的個人衛(wèi)生習慣，如餐前便后勤洗手，以及合理飲食，避免暴飲暴食，都是提高孩子抵御疾病能力的有效方法。

(責任編輯：張小花 TT1000)
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