寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜(3)
按揉或敲打足三里穴，既能生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助強(qiáng)身延年益壽，又能增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，輔助減肥。
彈指：改善怕冷
中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，常彈中指能促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體御寒能力。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍左右即可。
4.寒露時節(jié)要這樣睡
早臥早起避免熬夜
應(yīng)對節(jié)后綜合征，最主要的就是調(diào)整生物鐘，讓身體回到科學(xué)的作息規(guī)律上來。
秋三月宜
“早臥早起，與雞俱興”，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，需注意防止過度疲勞和熬夜。
5.寒露時節(jié)要這樣動
適量運(yùn)動調(diào)節(jié)情志
秋季是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，可以根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目，開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量。
金秋十月，秋高氣爽，適合出游賞秋、登高望遠(yuǎn)。閑暇之時多接觸大自然，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，如
散步、慢跑、爬山
等，可以放松身心，增強(qiáng)心肺功能。
天寒露重，勿忘添衣
轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA。
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜！
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