按揉或敲打足三里穴,既能生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助強(qiáng)身延年益壽,又能增強(qiáng)腸胃功能,促進(jìn)脂肪代謝,輔助減肥。
彈指:改善怕冷
中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn),而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻,常彈中指能促進(jìn)氣血循環(huán),提高人體御寒能力。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復(fù)100遍左右即可。
4.寒露時節(jié)要這樣睡
早臥早起避免熬夜
應(yīng)對節(jié)后綜合征,最主要的就是調(diào)整生物鐘,讓身體回到科學(xué)的作息規(guī)律上來。
秋三月宜
“早臥早起,與雞俱興”,早睡可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,需注意防止過度疲勞和熬夜。
5.寒露時節(jié)要這樣動
適量運(yùn)動調(diào)節(jié)情志
秋季是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī),可以根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目,開始時強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量。
金秋十月,秋高氣爽,適合出游賞秋、登高望遠(yuǎn)。閑暇之時多接觸大自然,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,如
散步、慢跑、爬山
等,可以放松身心,增強(qiáng)心肺功能。
天寒露重,勿忘添衣
轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA。
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜!
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