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霜降并不一定降霜！小心晝夜溫差大易外感寒邪 (2)

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2024-10-23 14:11:21  五谷雜糧養(yǎng)生星

飲食養(yǎng)生

秋季是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好時(shí)節(jié)，鴨肉、兔肉、牛肉都是很適合補(bǔ)養(yǎng)脾溫的食物，鴨肉味甘，性平微涼，可滋五臟之陰、養(yǎng)胃生津。牛肉味甘，歸脾胃經(jīng)，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，可補(bǔ)脾胃，益氣血。兔肉健脾補(bǔ)中，且與其他肉食相比較，兔肉中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量高，但是脂肪和膽固醇含量低，能量低，長期食用不引起發(fā)胖，但需注意食用時(shí)少放辣椒、花椒、姜等辛熱的調(diào)味品，最好不要用燒烤的方法食用，以免加重秋燥。

情志調(diào)護(hù)

肺為秋季主臟，中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，而金克木，因此，旺盛的肺氣容易對屬木的肝氣造成影響，使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致情緒低落。特別是晚秋，天氣漸冷，草木枯黃，更容易引人憂思，使人意志消沉。古有"霜葉紅于二月花"的詩句，霜降節(jié)氣過后，楓樹、黃櫨樹等樹的葉子逐漸變成紅黃色，如火似錦，美麗非常，此時(shí)不妨約三五好友，登高賞葉，這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣，開闊視野，使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放，還可以擴(kuò)大社交面，消除心理上的孤獨(dú)感。同時(shí)還可多嘗試慢跑、散步、打球、游泳，或練五禽戲，打太極拳、做八段錦等，既能鍛煉身體，還可舒緩情緒。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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