天氣越來越冷，如何幫助“一老一小”安然過冬(2)

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2024-12-25 09:18:50

她提醒家里的“掌勺人”和兒童家長注意，日常應清淡飲食、營養(yǎng)均衡，避免過度進補，兒童、老年體弱者脾胃功能較弱，應防止積食。

此外，專家提示，老年體弱者還可食用藥食同源食物、中藥藥膳等改善體質(zhì)，達到養(yǎng)生防病的目的。

溫陽益腎膏、益腎健脾膏……膏方進補冬季最佳，頗受人們歡迎。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉提醒，膏方雖好，但不能由個人隨意選用，應在正規(guī)醫(yī)院的膏方門診由醫(yī)生根據(jù)個體情況“一人一方”調(diào)制。

運動是治療疾病的良方，但寒冬里運動并非越多、越劇烈越好。中醫(yī)專家介紹，冬季是“收藏”的季節(jié)，需要養(yǎng)護陽氣，而劇烈運動后大汗淋漓，會使陽氣外泄，易導致寒邪入體，引發(fā)各種呼吸道疾病。

“適當?shù)倪\動有利于激發(fā)人體陽氣，增加抵御外邪的能力?！鄙星嗳A說，冬季應避免久坐，老人和兒童可選擇和緩的運動，在室內(nèi)或溫暖午后的戶外適當鍛煉，運動時避免出汗較多，以免損傷人體陽氣。

家庭防護有哪些重點？

戶外天氣寒冷，不少人家里暖氣燒得足，室內(nèi)外“冰火兩重天”。

“寒冬里北方室內(nèi)外溫差甚至可高達20至30攝氏度，這種溫差也容易引起感冒等疾病?！鄙星嗳A說，應根據(jù)室內(nèi)外不同溫度合理穿脫衣物，避免過冷或過熱，兒童、老年人和體弱者從溫暖的室內(nèi)出來最好先來到“緩沖區(qū)”，如可在電梯間、樓道多待一會兒，逐漸適應室外的寒冷。

“冬季氣溫低、空氣干燥以及室內(nèi)活動增多等因素，使得兒童更容易受到呼吸道病毒侵襲。”北京兒童醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師王荃建議，家長要保持居室內(nèi)空氣流通，密切關(guān)注孩子身體狀況，注意給孩子適當增減衣物，防寒保暖，如果發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)高熱不退或者出現(xiàn)頻繁咳嗽、呼吸急促、呼吸困難等癥狀，應及時帶孩子就醫(yī)。

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