她提醒家里的“掌勺人”和兒童家長注意,日常應清淡飲食、營養(yǎng)均衡,避免過度進補,兒童、老年體弱者脾胃功能較弱,應防止積食。
此外,專家提示,老年體弱者還可食用藥食同源食物、中藥藥膳等改善體質(zhì),達到養(yǎng)生防病的目的。
溫陽益腎膏、益腎健脾膏……膏方進補冬季最佳,頗受人們歡迎。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉提醒,膏方雖好,但不能由個人隨意選用,應在正規(guī)醫(yī)院的膏方門診由醫(yī)生根據(jù)個體情況“一人一方”調(diào)制。
運動是治療疾病的良方,但寒冬里運動并非越多、越劇烈越好。中醫(yī)專家介紹,冬季是“收藏”的季節(jié),需要養(yǎng)護陽氣,而劇烈運動后大汗淋漓,會使陽氣外泄,易導致寒邪入體,引發(fā)各種呼吸道疾病。
“適當?shù)倪\動有利于激發(fā)人體陽氣,增加抵御外邪的能力?!鄙星嗳A說,冬季應避免久坐,老人和兒童可選擇和緩的運動,在室內(nèi)或溫暖午后的戶外適當鍛煉,運動時避免出汗較多,以免損傷人體陽氣。
家庭防護有哪些重點?
戶外天氣寒冷,不少人家里暖氣燒得足,室內(nèi)外“冰火兩重天”。
“寒冬里北方室內(nèi)外溫差甚至可高達20至30攝氏度,這種溫差也容易引起感冒等疾病?!鄙星嗳A說,應根據(jù)室內(nèi)外不同溫度合理穿脫衣物,避免過冷或過熱,兒童、老年人和體弱者從溫暖的室內(nèi)出來最好先來到“緩沖區(qū)”,如可在電梯間、樓道多待一會兒,逐漸適應室外的寒冷。
“冬季氣溫低、空氣干燥以及室內(nèi)活動增多等因素,使得兒童更容易受到呼吸道病毒侵襲。”北京兒童醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師王荃建議,家長要保持居室內(nèi)空氣流通,密切關(guān)注孩子身體狀況,注意給孩子適當增減衣物,防寒保暖,如果發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)高熱不退或者出現(xiàn)頻繁咳嗽、呼吸急促、呼吸困難等癥狀,應及時帶孩子就醫(yī)。
立冬后,天氣愈發(fā)寒冷,晝夜溫差加大,流感等呼吸道傳染病進入高發(fā)季節(jié)。老年人和兒童是這些疾病的風險人群,在日常生活中應注意以下幾點:接種流感疫苗是預防流感最有效的措施
2024-11-14 09:42:00如何守護一老一小呼吸道健康