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研究發(fā)現(xiàn)：每天7000步，死亡風險或降低

關(guān)鍵詞：
2025-01-07 11:48:51  39健康網(wǎng)


一、研究發(fā)現(xiàn)：步數(shù)竟和死亡率有關(guān)


俗話說，飯后百步走，活到九十九。這句話是否有道理呢？




發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》上的一項研究，通過對1.8萬名美國老年婦女進行調(diào)查隨訪，并記錄她們行走的步數(shù)、步速等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)步行確實有利健康，每天行走的越多死亡風險越低，不過老人每天走7500步是最有利于健康長壽的。




此外，散步還有助于改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，降低患癌的風險。法國的一項研究通過對400萬女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天快走一小時，能降低12%的患乳腺癌的風險，每天走路1小時，可降低50%的大腸癌風險，每周快走3小時，能使前列腺癌惡化程度降低57%。




而且，堅持散步還有改善消化、預防骨折、延緩大腦衰老、緩解焦慮等多種好處，因此為了身體健康，可以適當?shù)淖呗贰⑸⒉健?/p>





二、別再迷信日行萬步，老年人并非步數(shù)越多越好


很多老年人看了網(wǎng)上的文章后，認為“日行萬步”更有利于健康，想著在微信運動排行榜中霸榜就每天暴走，殊不知老年人走路并非步數(shù)越多越好。




“日行萬步”的說法引起了哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院流行病學教授李依敏的注意，她發(fā)現(xiàn)這個10000步的健康步數(shù)指南并不是出于健康考慮的，而是來源于一個日本計步器的營銷策略，而且這個數(shù)字并沒有經(jīng)過學術(shù)研究，只不過“萬”字像一個行走的人。




而且，其實這一說法因人而異，并非適用所有人。



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