肝臟外科醫(yī)生提醒春節(jié)不勸酒牢記“3不喝”原則(3)

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2025-01-26 14:16:49 鳳可健康說(shuō)

了解自己的飲酒承受能力是健康飲酒的關(guān)鍵。每個(gè)人的身體對(duì)酒精的反應(yīng)各不相同，有些人天生對(duì)酒精的代謝能力較強(qiáng)，喝一點(diǎn)酒可能沒(méi)什么明顯反應(yīng)；而有些人則比較敏感，少量飲酒就會(huì)臉紅、心跳加快。因此，要通過(guò)平時(shí)的觀察和了解，清楚知道自己的身體對(duì)酒精的耐受程度。可以記錄一下自己在飲用不同量的白酒后身體出現(xiàn)的反應(yīng)，以此為依據(jù)來(lái)調(diào)整飲酒量。隨著年齡增長(zhǎng)和身體狀況的變化，飲酒承受能力也可能發(fā)生改變，所以要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，及時(shí)調(diào)整飲酒習(xí)慣。

除了個(gè)人要做到健康飲酒，營(yíng)造健康的飲酒環(huán)境也非常重要。在春節(jié)聚會(huì)中，我們要倡導(dǎo)適量飲酒的理念，尊重每個(gè)人的飲酒選擇。如果身邊有人因身體原因不能飲酒或者不想飲酒，不要強(qiáng)行勸酒。相反，可以用其他方式表達(dá)祝福和歡樂(lè)，如一起舉杯喝飲料，同樣能營(yíng)造出熱鬧融洽的氛圍。作為社會(huì)的一員，每個(gè)人都有責(zé)任通過(guò)科普教育和文化引導(dǎo)，讓更多人了解過(guò)量飲酒的危害，提升大家的健康意識(shí)。可以在家庭聚會(huì)中和長(zhǎng)輩、晚輩分享健康飲酒的知識(shí)，在社區(qū)活動(dòng)中組織關(guān)于飲酒健康的講座，逐漸在全社會(huì)形成健康飲酒的文化氛圍，減少因酒精引發(fā)的健康問(wèn)題，提高生活質(zhì)量。

為了在享受白酒的同時(shí)最大程度保障健康，除了遵循“3不喝”原則，還有一些實(shí)用的小建議。在飲酒量的控制上，可以根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合的飲酒量，并嚴(yán)格遵守。一般來(lái)說(shuō)，用小杯子飲酒能更好地控制量，避免不知不覺(jué)喝太多。在飲酒時(shí)間上，盡量選擇在餐中飲酒，邊吃食物邊喝酒，這樣可以減緩酒精的吸收速度，減少對(duì)胃黏膜的刺激。同時(shí)，選擇低度白酒也是個(gè)不錯(cuò)的方法，低度白酒的酒精含量相對(duì)較低，對(duì)身體的刺激也更小。另外，飲酒過(guò)程中要記得多喝水，充足的水分可以幫助稀釋體內(nèi)的酒精，促進(jìn)酒精的代謝和排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

春節(jié)是一個(gè)充滿(mǎn)歡樂(lè)和溫暖的節(jié)日，我們都希望在這個(gè)時(shí)候和親朋好友盡情歡聚。但健康是幸福生活的基礎(chǔ)，在享受美酒的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記健康飲酒。希望大家在新的一年里，身體健健康康，生活幸福美滿(mǎn)！

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(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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