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遠離肺癌肝癌從這些小習慣開始 科學預防守護健康

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2025-02-05 11:08:39  科普中國

遠離肺癌肝癌從這些小習慣開始。2024年2月，國家癌癥中心赫捷院士團隊在《國家癌癥中心雜志》上發(fā)表了一篇題為《2022年中國癌癥發(fā)病率和死亡率》的論文，揭示了中國癌癥的相關數據。研究指出，肺癌、肝癌、胃癌、結直腸癌和食道癌是導致癌癥死亡的主要類型，占癌癥死亡總數的67.50%。

這些數據令人警醒，但良好的生活習慣可以幫助有效降低患病風險。2月4日是世界癌癥日，以下是五種高發(fā)癌癥的科學預防方法，幫助大家從源頭上遠離這些癌癥威脅。

保持“清肺”習慣，遠離肺癌。肺癌是我國癌癥死亡率最高的類型之一，與生活方式密切相關。養(yǎng)成“清肺”生活習慣，不僅可以減少患病風險，還能顯著提升生活質量。戒煙是重中之重，吸煙是肺癌最主要的致病因素之一，無論是主動吸煙還是被動吸二手煙，都會顯著增加肺部細胞發(fā)生癌變的風險。研究發(fā)現，吸煙者的肺癌發(fā)生率大約是從不吸煙者的2.5到2.7倍，中國不吸煙者中約16%的肺癌病例可能與被動吸煙有關，女性中這一比例略高（約18%），大多數病例是由于家庭接觸而發(fā)生的。因此，無論是主動戒煙還是為他人創(chuàng)造無煙環(huán)境，都能為健康增添一道有力的屏障。日常生活中，應盡量減少環(huán)境污染的暴露，比如廚房油煙、工業(yè)廢氣和道路上的尾氣。外出時，尤其是在空氣污染較嚴重的地區(qū)，可以佩戴防塵口罩來減少有害物質的吸入。居家時，除了二手煙、三手煙以外，廚房油煙也是一個重要因素，對女性影響更大，相對于未暴露女性肺癌風險提升了0.98~1倍。家里要配置足夠吸力的抽油煙機，減少油炸、煎炒等烹飪方式。肺部健康需要每一天的積累，戒煙、減少空氣污染暴露、改善室內空氣質量看似簡單，卻是防治肺癌的重要舉措。

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