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專家建議開(kāi)工第一天少干活 預(yù)防退潮憂郁癥

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2025-02-05 20:14:38  百家號(hào)

專家建議開(kāi)工第一天少干活！2月5日，蛇年春節(jié)后的第一個(gè)工作日，“春節(jié)戒斷反應(yīng)”成為熱門話題。有研究表明，上班第一天可以嘗試發(fā)呆5分鐘作為減壓方式。當(dāng)大腦處于無(wú)雜念狀態(tài)時(shí)，α腦電波會(huì)得到加強(qiáng)，有助于緩解信息過(guò)載，提高注意力集中度，改善情緒和減輕壓力，甚至還能增強(qiáng)記憶力與免疫力。此外，適當(dāng)發(fā)呆還能降低焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于節(jié)后復(fù)工，專家建議從簡(jiǎn)單輕松的工作做起，逐步增加工作強(qiáng)度，避免因突然的壓力變化引發(fā)“退潮憂郁癥”。這種癥狀通常發(fā)生在人們從假期的放松狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)換到日常工作模式時(shí)，表現(xiàn)為心情低落、焦慮或抑郁。裴雙義主任指出，大約一半的人會(huì)在節(jié)后出現(xiàn)此類狀況，這屬于正常的心理現(xiàn)象。為了應(yīng)對(duì)這種情況，建議尋找適合自己的放松方法，并與領(lǐng)導(dǎo)溝通調(diào)整工作量。

除了通過(guò)提前規(guī)劃下一個(gè)假期來(lái)緩解情緒外，適度運(yùn)動(dòng)也是一種有效的方法。長(zhǎng)假過(guò)后，許多人可能會(huì)經(jīng)歷精神萎靡、厭食或是對(duì)上班感到恐懼等“節(jié)后綜合征”。采取適當(dāng)?shù)拇胧┛梢詭椭蠹腋斓鼗謴?fù)良好狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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