全國人大代表的減重指南 科學減肥新行動
3月9日，在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮宣布將實施“體重管理年”3年行動，旨在普及健康生活方式。雷海潮指出，當前危害中國居民健康的首要因素是非傳染性慢性疾病，而這些疾病的很多致病因素與個人的生活方式、飲食和體育鍛煉密切相關(guān)，如體重異常問題。
體重異常容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、脂肪肝，甚至部分癌癥也與其有關(guān)。因此，每個人做好自己的健康第一責任人至關(guān)重要。雷海潮強調(diào)，慢性病防控和體重管理需要注重防治結(jié)合，提供個性化服務(wù)。對于那些腰圍過大、體重超重或已患有慢性病的人群，專業(yè)醫(yī)生和醫(yī)療機構(gòu)可以提供幫助。為此，國家衛(wèi)健委引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)設(shè)立體重門診，為受體重問題困擾的居民提供專業(yè)的咨詢環(huán)境和平臺。
不少網(wǎng)友對這一舉措表示支持。關(guān)于超重和肥胖的問題，其成因復(fù)雜，涉及遺傳、飲食、身體活動水平、生活習慣及社會環(huán)境等多種因素。2024年，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，提供了詳細的減肥建議。這份指南根據(jù)不同地區(qū)的飲食習慣，給出了具體的食譜示例，并標注了每份食譜的總能量。
指南建議優(yōu)先選擇全谷物主食，增加粗糧攝入并減少精白米面；保障足量的新鮮蔬果攝入，但減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入；選擇低脂食材如瘦肉、去皮雞胸肉、魚蝦等；選擇低脂或脫脂奶類。同時，應(yīng)少吃油炸食品、含糖烘焙糕點、糖果、肥肉等高能量食物；減重期間飲食要清淡，每天食鹽攝入量不超過5克，烹調(diào)油不超過20~25克，添加糖的攝入量最好控制在25克以下；嚴格限制飲酒。
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