減肥減掉半個(gè)自己科學(xué)飲食與堅(jiān)持成就蛻變

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-03-20 12:12:07 大象新聞

來(lái)自河北保定的20歲女大學(xué)生林熙悅，用一年半的時(shí)間將體重從224斤減到110斤，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注。她表示自己沒(méi)有借助藥物或參加減肥訓(xùn)練營(yíng)，主要是通過(guò)了解食物對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素，并將其平均分配到一日三餐中。

從小體質(zhì)偏胖，林熙悅提到在高考后與朋友旅游時(shí)拍的照片讓她意識(shí)到需要減肥。當(dāng)時(shí)，即使使用修圖技巧也無(wú)法掩蓋多余的脂肪，而且膝蓋疼痛也讓她感到難過(guò)。于是，她決定采取行動(dòng)。起初，她嘗試運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食，但效果不明顯。后來(lái)，她開(kāi)始在網(wǎng)上查找資料，記錄每天的體重變化，最終總結(jié)出一套適合自己的科學(xué)方法。她強(qiáng)調(diào)健康是最重要的，要尊重自己的身體。

林熙悅采用“七分吃，三分練”的原則。從2023年中旬開(kāi)始，她的一日三餐都選擇相對(duì)干凈的食物，確保每餐都有足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪。早上吃蛋白質(zhì)和碳水化合物，中午搭配脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維，晚上則以蛋白質(zhì)為主。她偶爾會(huì)在宿舍跟著網(wǎng)絡(luò)視頻做有氧操，回家時(shí)也會(huì)去健身房鍛煉。她表示，減肥過(guò)程中最重要的是毅力。

經(jīng)過(guò)一年半的努力，林熙悅成功瘦到了110斤。她認(rèn)為雖然這個(gè)速度聽(tīng)起來(lái)很快，但平均每個(gè)月只減七八斤。她提醒大家不要只關(guān)注數(shù)字，而是要多關(guān)注身體的維度，因?yàn)樗茉旖】档纳眢w是一個(gè)逐步雕刻的過(guò)程。

林熙悅分享的減肥過(guò)程視頻收到了很多網(wǎng)友的鼓勵(lì)，她的朋友們也開(kāi)始效仿她的方法并取得了不錯(cuò)的效果。她鼓勵(lì)想減肥的人們采用科學(xué)飲食的方法，遇到瓶頸期可以多接觸大自然，只要邁出第一步就是最棒的。目前，林熙悅依然保持健康飲食和運(yùn)動(dòng)塑形的習(xí)慣，她覺(jué)得自己的生活有了很大的提升，身體變得更加輕盈，意志力也得到了鍛煉。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

關(guān)閉

減肥減掉半個(gè)自己 科學(xué)飲食與堅(jiān)持成就蛻變

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

減肥減掉半個(gè)自己科學(xué)飲食與堅(jiān)持成就蛻變