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如何判斷自己是不是真胖！用這三個指標給自己“畫像”

關(guān)鍵詞：
2025-03-26 15:45:28  微博



想知道自己是不是真胖，看體重可不準！體重一樣的兩個人，體形卻可能大不相同。那么，到底該用什么指標來判斷胖瘦呢？今天就來給大家講講體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰圍和體脂率這三個常用指標。





01




體質(zhì)量指數(shù)








BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的指標，計算起來較簡單，即用體重（千克）除以身高（米）的平方就能得到數(shù)值。








比如，一個人的體重為70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷（1.75×1.75）≈22.86。








對于成年人來說，BMI的正常范圍在18.5～23.9；如果數(shù)值在24～27.9，就屬于超重；要是達到28及以上，就可判定為肥胖。








圖片


不過BMI也有局限性，它沒辦法區(qū)分身體里的脂肪和肌肉。有些健身達人，肌肉發(fā)達，體重重，BMI可能顯示超重，但他體脂低，身材可一點都不胖；還有些人看著不胖，BMI正常，可實際上脂肪含量高，肌肉量少，這種就屬于隱藏的“胖”。






02




腰圍








腰圍能反映腹部脂肪堆積情況，腹部脂肪過多與多種慢性疾病密切相關(guān)。








腰圍測量方法




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