不同食物中的嘌呤含量 影響尿酸水平的關(guān)鍵(2)
對(duì)于普通人來說，日常飲食應(yīng)做到均衡多樣，控制總熱量不超標(biāo)，少喝酒，保持健康體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但對(duì)于尿酸已經(jīng)超標(biāo)的人或痛風(fēng)患者，需要在多個(gè)方面下功夫。首先，學(xué)會(huì)分級(jí)忌口，可以通過牛奶、雞蛋來補(bǔ)充蛋白，避免食用魚蝦、火鍋、肉湯、魚湯、內(nèi)臟等高嘌呤食物，少吃鹽和紅肉，多吃糙米、蕎麥、高粱等全谷物。其次，每天飲水量至少2000毫升，有助于促進(jìn)尿酸排出。限制酒精攝入也很重要，因?yàn)榫凭隗w內(nèi)轉(zhuǎn)變成乙酸，可以抑制尿酸在腎臟的排泄。控制飲食總熱量，加強(qiáng)體育鍛煉，維持合適的體重同樣關(guān)鍵。積極防治相關(guān)疾病，如高血脂癥、高血壓、高血糖、慢性腎病、冠心病等。必要時(shí)，應(yīng)進(jìn)行藥物治療。最后，推薦柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。
(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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