春暖花開之際,中醫(yī)理論認(rèn)為這是減肥的黃金時(shí)期。國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》中引用的研究預(yù)測顯示,若超重肥胖問題得不到有效控制,到2030年我國成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%,兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。
近期,“國家不同意你胖”“國家不允許你胖”等話題登上熱搜,網(wǎng)友們紛紛表示國家都在督促自己認(rèn)真減肥了。醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為一種由多種因素引發(fā)的慢性代謝性疾病,通常通過體重指數(shù)(BMI)、體脂率、腰圍等指標(biāo)進(jìn)行評(píng)估。根據(jù)《成人體重判定》標(biāo)準(zhǔn),BMI在18.5至23.9之間屬于正常范圍;24至27.9為超重;達(dá)到28及以上則被判定為肥胖。
目前,我國居民超重肥胖問題對(duì)國民健康構(gòu)成威脅。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020)》顯示,超過一半的成年居民超重或肥胖,6~17歲兒童青少年超重肥胖率達(dá)到19%,6歲以下兒童超重肥胖率為10.4%。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、慢性阻塞性肺疾病患病率以及癌癥發(fā)病率與2015年相比均有所上升。
中醫(yī)理論認(rèn)為春季屬木,與肝相應(yīng),是肝氣升發(fā)、氣血運(yùn)行活躍的時(shí)期?!端貑枴ち?jié)藏象論》提到:“肝者,罷極之本,魂之居也,其華在爪,其充在筋,以生血?dú)狻!备沃魇栊?,調(diào)暢氣機(jī),能夠促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能,幫助身體排除多余廢物和脂肪。因此,春季減肥可以更有效地促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪燃燒。
此外,春季氣溫回暖,人體毛孔張開,汗液排出增多,自然排毒過程有助于減少水腫型肥胖。中醫(yī)養(yǎng)生視角下的健康減肥之道包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情志和養(yǎng)成良好習(xí)慣。春季應(yīng)遵循“少酸多甘”的原則,多吃新鮮蔬菜、水果及富含維生素和礦物質(zhì)的食物。散步、慢跑、瑜伽、太極等溫和運(yùn)動(dòng)方式不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行,還能消耗熱量。保持樂觀心態(tài),學(xué)會(huì)釋放壓力,如聽音樂、閱讀、冥想等,有助于疏肝解郁。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保證充足睡眠,規(guī)律飲食,才能讓減肥之路走得更遠(yuǎn)。
近來,現(xiàn)制茶飲店推出的羽衣甘藍(lán)飲品因其“邊喝奶茶邊減肥”的概念而走紅。原本口感苦澀的羽衣甘藍(lán)突然成為許多注重身材管理人士手中的“網(wǎng)紅杯”
2025-03-13 19:22:05羽衣甘藍(lán)飲品真的能減肥嗎春節(jié)剛過,海南、山東、內(nèi)蒙古、成渝地區(qū)等地就開展各種招聘活動(dòng),為求職者提供就業(yè)機(jī)會(huì)。
2025-02-09 08:32:40春季招聘正當(dāng)時(shí)