中南大學研究：控制這8個風險因素，可顯著降低高血壓患者死亡風險預防從日常做起

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2025-05-20 16:26:48 光明網

中南大學研究：控制這8個風險因素，可顯著降低高血壓患者死亡風險預防從日常做起！今天是世界高血壓日，高血壓作為腦卒中和冠心病的重要危險因素，預防和控制至關重要。我國成人高血壓患者達到2.45億，其中65歲以上老年人的高血壓發(fā)病率接近50%。近年來，各個年齡段的高血壓患者都有增長趨勢，尤其是中青年患者增長最快。從1991年到2015年的數據來看，20歲到39歲的青年患者高血壓發(fā)病率增加了144.4%，40到59歲的人群則增加了87%。這與生活方式有很大關系，如體力活動下降、吸煙飲酒等。

高血壓主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性指無明確病因的血壓升高，而繼發(fā)性是由某些確定病因或疾病引起的血壓升高。在我國，95%的患者屬于原發(fā)性高血壓。高血壓具有隱匿性，會逐步損害身體，心血管疾病中有70%歸因于高血壓，包括腦出血、腦梗、心梗、腎衰等。早期干預可以極大程度減少腦卒中、心梗的風險。

理想的血壓值為高壓低于120毫米汞柱，低壓低于80毫米汞柱。如果高壓在120～139毫米汞柱，低壓在80～89毫米汞柱，則屬于高血壓前期。在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量，高壓高于等于140毫米汞柱或低壓高于等于90毫米汞柱，可診斷為高血壓。

預防和控制高血壓要從日常生活做起，堅持運動，建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃高油和高糖食物，戒煙限酒，保證睡眠。遵醫(yī)囑用藥，宜早不宜遲。目前常用的降壓藥主要有十大類，一百多種，患者需到專業(yè)醫(yī)療機構檢查后根據醫(yī)生診斷進行服藥。降壓藥沒有成癮性，需長期服用。如果單一用藥效果不明顯，可以考慮聯(lián)合用藥。

研究發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果和香蕉能幫助控制血壓水平。高血壓患者中常吃這兩種水果的人，全因死亡率降低24%~40%；當患者對兩種水果攝入頻率都較高時，全因死亡率下降了43%。香蕉富含鉀元素，有助于促進人體對鈉的排出，舒張血管，增加氮一氧化物生成，從而降低血壓。蘋果中的黃烷醇也能起到良好的降低血壓效果，同時還能降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平，對心血管健康有益。

關于高血壓還有一些誤區(qū)需要注意。用芹菜汁、三七粉替代高血壓藥的效果并不大，市面上銷售的規(guī)范藥物經過了嚴謹的臨床試驗，副作用非常輕微。飲酒超過二兩會對血壓產生很大影響，晚上飲酒可能導致第二天早晨血壓反射性升高。柚子和一些降壓藥物之間存在相互作用，吃柚子后會增強降壓藥物的降壓作用，相當于無形中增加了藥物劑量。備孕女性在懷孕前應先測量血壓，如果血壓偏高，需要開始限鹽。

(責任編輯：0882)

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