不管多忙端午別忘“做三事”“吃四物” 養(yǎng)生正當(dāng)時

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2025-05-31 13:32:26 大眾日報

每年一到端午，家家戶戶粽葉飄香，門前也插起了艾草。這個節(jié)氣不僅是民俗節(jié)日，更是養(yǎng)生的重要時刻。端午過后，陽氣大盛，濕邪容易趁虛而入。這幾天是調(diào)整體質(zhì)、打通陽脈的關(guān)鍵期。

除了吃粽子外，端午養(yǎng)生還可以通過“做三事”和“吃四物”來實現(xiàn)。將艾草掛在門外不僅能驅(qū)蚊蟲，還能調(diào)脾胃、暖下肢。家里若有老人，可以用艾葉加上生姜、花椒煮水泡腳，甚至用來擦拭膝蓋、腰背，對緩解風(fēng)濕骨痛有幫助。

午時曬背有助于陽氣進入督脈。每天最陽的時間段是11點到13點，此時讓陽光照在背部，能刺激督脈運行，散去體內(nèi)積壓的寒濕。年輕人常坐辦公室，老年人陽氣逐年減少，腰背總感覺沉重。曬背時只需衣物單薄，站在陽光下10-20分鐘，就能感受到背部溫?zé)?。孩子若有積食、腹脹，也可以讓他趴在陽光下，給背部涂點艾草油輕輕刮一下脊柱，以緩解癥狀。

端午當(dāng)天正午前后接戶外日照的清水稱為“陽水”。將涼水放在向陽的地方曬兩個小時后，用它洗臉、擦手、擦背或泡腳，可以排出沉積濕氣。一些老中醫(yī)還會用陽水配藥制成外洗方來緩解皮膚瘙癢、風(fēng)濕冷痛等問題。

關(guān)于“吃四物”，首先是吃粽子。中醫(yī)認(rèn)為糯米有益氣健脾、開胃消食的作用，而包裹粽子的葦葉、竹葉或荷葉都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉則能清熱利濕、和胃寧神。但糯米性黏滯，不易消化，脾虛胃弱的人應(yīng)控制食用量，并搭配蔬菜水果一起食用。

其次，端午時節(jié)的黃鱔圓肥豐滿、肉嫩鮮美，具有滋補功能。民間有“端午黃鱔賽人參”的說法，很多地方會在端午節(jié)必食黃鱔。

咸鴨蛋也是端午節(jié)的傳統(tǒng)食物之一。古人認(rèn)為咸鴨蛋形狀像心形，可以保護心氣神不受損害，預(yù)防疾病。中醫(yī)認(rèn)為咸鴨蛋可以滋陰清肺，對于夏季高溫帶來的不適有一定的食療作用。

最后，端午期間正是荔枝口感最佳的時候?！侗静菥V目》記載，荔枝止渴益人，適用于身體虛弱、病后津液不足等癥狀，具有健脾生津、理氣止痛的功效。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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