還有人迷信“夏天就是要喝點(diǎn)冰啤酒、吃點(diǎn)燒烤”,可這些高鹽、高脂、高嘌呤的食物,會(huì)悄悄加重腎臟負(fù)擔(dān),而腎功能下降,本身就會(huì)讓血壓更難控制。高鈉飲食是高血壓的幕后推手,別被“夏天就該放縱”的心態(tài)騙了。
有些老年人熱衷于自己調(diào)藥量,今天血壓低了就減半,明天高了又補(bǔ)回來,這種“隨性”操作極易造成血壓波動(dòng)。研究表明,血壓的波動(dòng)幅度越大,心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)越高,比持續(xù)性高血壓更可怕。
很多人只關(guān)注收縮壓,卻忽略了舒張壓的意義。其實(shí)在夏季,舒張壓降低更常見,這與血管擴(kuò)張、外周阻力下降有關(guān)。但如果舒張壓過低(尤其<60mmHg),心臟供血反而不足,容易出現(xiàn)頭暈、乏力,甚至?xí)炟省?/p>
“夏天不用補(bǔ)鉀”是個(gè)誤區(qū)。高溫出汗會(huì)導(dǎo)致鉀離子流失,尤其是服用利尿劑的高血壓患者,缺鉀不僅讓藥效不佳,還可能誘發(fā)肌肉無力、心律失常。富含鉀的食物,如香蕉、橙子、黑豆、冬瓜,應(yīng)適量攝入。
有人怕胖,夏天干脆不吃晚飯或者只吃水果,但水果含糖高,尤其是西瓜、葡萄等高糖水果,長期大量攝入會(huì)造成血糖波動(dòng),而胰島素抵抗本身也是高血壓的重要誘因之一。這種“偽健康飲食”反而有害。
“中午不睡覺,晚上加班晚”,這種作息模式在夏天尤其常見,但長時(shí)間熬夜、睡眠不足會(huì)觸發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,導(dǎo)致腎上腺素水平上升,血壓自然就跟著上去了。高血壓患者的恢復(fù),睡眠是基礎(chǔ)。