大量出汗時別立刻做這些事 避免健康風(fēng)險。夏天從炎熱的室外回到家,總會大汗淋漓。有人會在這個時候喝杯冰飲料或?qū)χ照{(diào)吹,還有人選擇沖進(jìn)浴室洗個澡。其實,這些做法輕則不利于暑熱排出,重則會對健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做以下幾件事:
出汗有助于散熱、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后如果做錯了這幾件事,容易導(dǎo)致感冒、頭痛,甚至增加心腦血管負(fù)擔(dān)。
出汗后立刻洗澡會使身體毛孔受熱張開,人體血液處于高速循環(huán)狀態(tài)。熱水會加快血液流動,增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量,所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官,造成缺氧。如果是冷水澡,毛細(xì)血管受冷急劇收縮,體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少,會導(dǎo)致心跳加快和血壓異常。
對著空調(diào)冷風(fēng)直吹會使得環(huán)境溫度變化巨大,體溫驟降,可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥,還會給心腦血管增加負(fù)擔(dān),對本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。
大口猛灌冰水飲料會使胃腸黏膜突然遇冷,使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸炎、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮,可能會誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴(yán)重問題。
濕衣服在身上自然干也會帶來問題。出汗衣服也會跟著濕透,不要長時間穿著濕衣服,以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚,如果衣服透氣性較差,汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。
堅持待在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑。已經(jīng)大量出汗后,要及時避開“熱環(huán)境”,進(jìn)入一個相對涼爽干燥的環(huán)境中,緩解不適感。
人的體溫之所以能維持在37℃左右,是汗腺通過分泌汗液來調(diào)控的。在相同環(huán)境下,出汗多少與個體的基礎(chǔ)代謝、汗腺數(shù)量、汗腺的發(fā)達(dá)程度、汗腺的分布偏好等都有關(guān)系。
2025年2月8日,習(xí)近平總書記在聽取吉林省委和省政府工作匯報時強(qiáng)調(diào),“持續(xù)整治形式主義為基層減負(fù)”?;鶎邮秦瀼芈鋵嶞h中央決策部署的“最后一公里”。
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