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建議不要臨睡前才刷牙 飯后半小時刷牙更科學(xué)

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2025-07-06 09:31:18  新浪

研究表明，正常人群口腔pH值在6.6到7.1之間。進食后，口腔pH值開始下降，大約12分鐘后達到最低點，之后逐漸回升，約半小時后恢復(fù)正常。如果飯后立即刷牙，由于此時口腔處于酸性環(huán)境，牙齒礦物質(zhì)可能被溶解，刷牙時這些礦物質(zhì)會被帶走。因此，建議在飯后半小時到一小時再刷牙。

對于入睡困難的人來說，臨睡前刷牙并不是一個好習(xí)慣。刷牙動作以及牙膏中的薄荷成分可能會刺激大腦，使其更加活躍，從而影響睡眠質(zhì)量。

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