床品多久換洗？專家給出建議每周一次最佳

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2025-07-20 12:57:15 參考消息

我們大多數(shù)人一生中約有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)。睡眠不僅是為了休息，還對(duì)大腦的正常運(yùn)作和整體健康至關(guān)重要。一張干凈、舒適的床，配上清爽的床單、柔軟的枕套和潔凈的毯子，不僅能帶來(lái)愉悅的感受，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

那么，應(yīng)該多久換洗一次床品呢？2022年英國(guó)輿觀調(diào)查公司的一項(xiàng)民調(diào)顯示，僅28%的英國(guó)人每周洗一次床單。令人驚訝的是，不少人承認(rèn)他們很久才洗一次床單，有些人甚至長(zhǎng)達(dá)8周或更久才洗一次?；诳茖W(xué)依據(jù)的建議是什么？

每晚睡覺(jué)時(shí)，我們的身體會(huì)脫落大量皮膚細(xì)胞，皮脂腺會(huì)分泌油脂，還會(huì)排出近300毫升的汗液。即使睡前剛洗過(guò)澡也不例外。我們的皮膚上寄生著無(wú)數(shù)的細(xì)菌和真菌。當(dāng)我們?cè)谝归g翻身時(shí)，這些微生物會(huì)轉(zhuǎn)移到床單、枕頭和羽絨被上。剛排出的汗液可能沒(méi)有氣味，但皮膚上的細(xì)菌（尤其是葡萄球菌）會(huì)將汗液分解，產(chǎn)生難聞的副產(chǎn)品。這就是為什么即便睡前洗得干干凈凈，醒來(lái)時(shí)也可能有體臭。

白天，我們的頭發(fā)和身體會(huì)沾染污染物、灰塵、花粉和過(guò)敏原，這些也會(huì)轉(zhuǎn)移到床上用品上。它們可能引發(fā)過(guò)敏、影響呼吸，還會(huì)導(dǎo)致臥室空氣質(zhì)量下降。我們每晚脫落的皮屑會(huì)成為塵螨的食物。塵螨在溫暖潮濕的床品和床墊中大量繁殖。塵螨本身無(wú)害，但它們的排泄物是強(qiáng)過(guò)敏原，可能加重濕疹、哮喘和過(guò)敏性鼻炎。真菌也很喜歡你的床，在使用過(guò)的枕頭中已檢測(cè)到煙曲霉等一些真菌物種，可能引發(fā)嚴(yán)重的肺部感染，尤其是對(duì)免疫系統(tǒng)較弱的人而言。如果你和寵物一起睡，床上的微生物“派對(duì)”會(huì)更加熱鬧。寵物會(huì)把額外的毛發(fā)、皮屑、污垢，有時(shí)還有糞便痕跡帶到床單和毯子上，這會(huì)增加你清洗床品的頻率。

對(duì)于床單和枕套，建議每周清洗一次；如果生病、出汗很多，或與寵物同睡，則每3至4天更換清洗一次。使用60℃或更高溫度的水加洗滌劑清洗，以殺死細(xì)菌和塵螨。若要深度消毒，可烘干或熨燙。要清除枕頭內(nèi)部的塵螨，可將枕頭冷凍至少8小時(shí)。

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