每晚開(kāi)著燈睡覺(jué)，可能正在悄悄影響著我們的身體健康心臟與胰島的“隱形殺手”

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2025-07-24 11:43:39 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

每晚開(kāi)著燈睡覺(jué)，可能正在悄悄影響著我們的身體健康心臟與胰島的“隱形殺手”！生活中有一個(gè)不起眼的小習(xí)慣，會(huì)讓心臟和胰島同時(shí)遭受“暴擊”，那就是開(kāi)夜燈。有些人為了起夜方便或者怕黑，習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)給自己留一盞溫馨小夜燈。然而，這個(gè)不起眼的小習(xí)慣卻是導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)字?。越?lái)越多的科學(xué)研究證明：夜間燈光越亮，心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)飆升。

近日，澳大利亞研究人員在線上預(yù)印本平臺(tái)刊發(fā)的一項(xiàng)涉及8.8萬(wàn)人的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：夜間燈光下會(huì)顯著增加多種心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高風(fēng)險(xiǎn)增幅竟達(dá)56%。在平均隨訪了9.5年后，研究發(fā)現(xiàn)夜間光照越強(qiáng)，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越高，而且不受遺傳和傳統(tǒng)心血管危險(xiǎn)因素影響。男性和年齡較大的人患所有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高；女性患心衰和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更高；年輕人患心衰和房顫的風(fēng)險(xiǎn)更高。

這還不是全部！2022年《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（PNAS）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)損害睡眠期間的心血管功能，并增加第二天早上的胰島素抵抗，從而增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

如今越來(lái)越多研究表明光照可以調(diào)節(jié)人體代謝，而夜間開(kāi)燈睡覺(jué)則有許多危害，如降低葡萄糖耐量（身體對(duì)血糖濃度的調(diào)節(jié)能力降低）和胰島素敏感性（身體降解糖的能力下降）。2025年，安徽醫(yī)科大學(xué)研究人員在《生態(tài)毒理學(xué)和環(huán)境安全》刊發(fā)的一項(xiàng)研究為我們揭開(kāi)了臥室燈光與血糖代謝之間關(guān)聯(lián)：晚上保持臥室黑暗有助于預(yù)防葡萄糖代謝紊亂。研究招募了256名16-22歲的學(xué)生，連續(xù)2天通過(guò)測(cè)量他們臥室的光照情況，以及記錄他們7天的睡眠時(shí)間和24小時(shí)飲食情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：夜間臥室光照強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間與血糖代謝標(biāo)志物之間存在顯著關(guān)聯(lián)。光照強(qiáng)度每增加一個(gè)單位，胰島素水平、胰島素抵抗指數(shù)和甘油三酯葡萄糖指數(shù)也會(huì)隨之上升，大大增加人們患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)臥室夜間光照較亮（達(dá)到或超過(guò)3勒克斯，即比小夜燈亮）以及夜間光照超過(guò)50分鐘時(shí)，參與者的葡萄糖代謝標(biāo)志物明顯高于夜間光照低的組。

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每晚開(kāi)著燈睡覺(jué)，可能正在悄悄影響著我們的身體健康 心臟與胰島的“隱形殺手”

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