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建議立秋后多穿顏色明亮的衣服 立秋后身體“收著”養(yǎng)醫(yī)生強(qiáng)調(diào)3個(gè)細(xì)節(jié)(3)

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2025-08-07 11:42:03  微博




秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)，根據(jù)秋天“養(yǎng)收”原則，應(yīng)選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。






尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，干擾陽(yáng)氣內(nèi)藏。秋季氣候變化快，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫，及時(shí)增減衣物。








進(jìn)補(bǔ)前，先看體質(zhì)






立秋后，很多人都想先“貼秋膘”，俗語(yǔ)雖然流傳已久，但事實(shí)上，秋季進(jìn)補(bǔ)得看體質(zhì)，不是所有人都需要補(bǔ)。






現(xiàn)代人隨著生活水平提高，日常生活中攝入的脂肪、蛋白含量并不低，沒必要刻意“貼秋膘”。








體弱的人可適當(dāng)吃一些健脾益氣、滋陰潤(rùn)燥的食材，但本身健康的人就不必再補(bǔ)了。








對(duì)于高脂血癥、高血壓等心腦血管疾病人群來說，還要警惕秋季長(zhǎng)“秋膘”，避免加重身體負(fù)擔(dān)。






上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師王臻楠表示，此時(shí)養(yǎng)生，滋陰潤(rùn)燥比貼膘更重要。








可以適當(dāng)多吃滋陰食物，如蓮藕、山藥、銀耳、甘蔗、秋梨、百合、香蕉、蘆根、荸薺和蜂蜜等，防止秋燥傷人。














早上不妨喝一些芝麻、杏仁、糙米等熬制的雜糧養(yǎng)生粥，既可補(bǔ)充水分，養(yǎng)護(hù)腸胃，也有潤(rùn)腸通便的作用。






工作時(shí)喝一些枸杞蜂蜜茶、桂花綠茶等，可以提升精力。








秋季適合食用堅(jiān)果來增強(qiáng)飽腹感，但由于堅(jiān)果熱量較高，需控制好量，以免適得其反。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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