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追蹤27萬人30年，發(fā)現(xiàn)活到100歲繞不開泌尿科與肌肉骨骼 中年健康是關(guān)鍵(2)

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2025-08-18 14:06:14  澎湃新聞

此外，百歲老人在生命的最后十年，疾病積累速度明顯放緩，顯示出強(qiáng)大的穩(wěn)態(tài)維持能力。他們在心血管疾病和神經(jīng)精神類疾病上的患病率也顯著低于普通人。癌癥在百歲老人的總疾病負(fù)擔(dān)中占比較高，但這更多是因為他們成功對抗了其他致命疾病，延長了壽命。

百歲老人還傾向于“單病模式”，較少出現(xiàn)多病共存的情況。例如，80歲時，非百歲老人同時患有心血管病和肌肉骨骼疾病的比例是2.8%，而百歲老人僅為0.9%。

男性和女性在具體疾病上存在差異。男性應(yīng)關(guān)注泌尿系統(tǒng)健康，女性則需重視肌肉骨骼疾病。健康管理應(yīng)有針對性，男士定期檢查泌尿系統(tǒng)，女士多做力量訓(xùn)練并攝入足夠的鈣和維生素D。

綜合所有發(fā)現(xiàn)，長壽的終極理論是“壓縮發(fā)病期”。我們追求的目標(biāo)不是永不生病，而是將一生中被疾病困擾的時間盡可能壓縮到生命最末端。一個普通人可能從65歲起就受慢性病困擾，帶病生活20年，而百歲老人可能直到95歲都相對健康，只在生命的最后幾年經(jīng)歷明顯的疾病期。

預(yù)防和干預(yù)措施必須從中年甚至更早就開始。關(guān)注心血管健康，改善心境和大腦功能，儲備足夠的骨量和肌肉量，認(rèn)真管理第一個慢性病。從今天起，為自己打造一個活躍、穩(wěn)定、有韌性的身體。時間和健康是寶貴的資產(chǎn)，健康的生活方式不僅預(yù)防疾病，還能帶來長期的活力和幸福。

(責(zé)任編輯：0882)
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