9月8日，搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼首席執(zhí)行官?gòu)埑?yáng)在游泳直播中繼續(xù)公開(kāi)水域的訓(xùn)練計(jì)劃，為9月14日即將進(jìn)行的南澳島-饒平海灣橫渡挑戰(zhàn)做最后階段的沖刺準(zhǔn)備。訓(xùn)練結(jié)束后，他分享了備戰(zhàn)心得與運(yùn)動(dòng)理念，表示“運(yùn)動(dòng)的人能活得長(zhǎng)，活得好”。

當(dāng)天北京頤和園的外河道水溫約22度，訓(xùn)練歷時(shí)50分鐘。張朝陽(yáng)全程勻速前進(jìn)，自由泳、蛙泳、仰泳等多種泳姿切換自如，狀態(tài)極佳。即使遇到開(kāi)閘放水的湍急水流，他仍能保持穩(wěn)定節(jié)奏向前。“往上游時(shí)特別難，速度特別慢，順流的話(huà)就像輕舟已過(guò)萬(wàn)重山，速度很快?！?/p>

游泳結(jié)束后，張朝陽(yáng)在直播中強(qiáng)調(diào)，訓(xùn)練的主要目的是進(jìn)一步適應(yīng)低溫水域，并加強(qiáng)全身肌肉的拉伸與協(xié)調(diào)性。他分享了自己的游泳技術(shù)秘訣：“要把自己拉成一條線(xiàn)，手臂使勁往前拉伸，讓身體壓平，這樣阻力才最小?！?/p>

距離9月14日橫渡南澳島-饒平海灣僅剩六天，張朝陽(yáng)透露備戰(zhàn)狀態(tài)良好。此次橫渡挑戰(zhàn)的總距離約為8公里，他預(yù)計(jì)用時(shí)將在四到五小時(shí)之間。他提到，最大挑戰(zhàn)來(lái)自洋流，“昨天物理課還講了洋流，科利奧利力形成的洋流很復(fù)雜，要看現(xiàn)場(chǎng)情況。”盡管挑戰(zhàn)難度不小，但他認(rèn)為“應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題”。

在近一個(gè)月的備戰(zhàn)期間，張朝陽(yáng)一直采用跑步6公里與游泳2公里交替訓(xùn)練的方式，以此提高耐力并增強(qiáng)體能。接下來(lái)還將繼續(xù)訓(xùn)練，直到臨戰(zhàn)前的兩天再休息調(diào)整。他近期有意增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。

關(guān)于減肥和控制體脂，張朝陽(yáng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)和飲食都很重要。他建議日常飲食中多吃雞蛋、牛肉、蔬菜和水果，尤其要吃得健康，不要吃太多油炸食品。

談到長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的意義，張朝陽(yáng)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不一定要突破什么目標(biāo)，而是要享受好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。本次游泳挑戰(zhàn)后，廣東即將迎來(lái)第十五屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)。在他看來(lái)，此類(lèi)大型體育盛事的開(kāi)展將有利于營(yíng)造全民健身氛圍，“友誼第一，比賽第二，大家歡樂(lè)地運(yùn)動(dòng)非常好！”這也是他選擇以公開(kāi)直播進(jìn)行橫渡挑戰(zhàn)的初衷，希望借此激發(fā)更多人對(duì)游泳等運(yùn)動(dòng)的關(guān)注。

本次橫渡不僅是張朝陽(yáng)的個(gè)人極限挑戰(zhàn)，同時(shí)也是為2025秋季搜狐視頻播主大會(huì)預(yù)熱。