失眠睡不著，吃片褪黑素就能解決？

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2025-10-13 12:00:03 新浪

失眠睡不著，早上起不來(lái)，到了長(zhǎng)假生物鐘更是亂套。被睡眠問(wèn)題困擾的年輕人似乎找到了解法：來(lái)片褪黑素，實(shí)在不行少吃點(diǎn)安眠藥。然而，這種方法真的可行嗎？第34個(gè)世界精神衛(wèi)生日剛剛過(guò)去，我們來(lái)聊聊睡眠這件事。

睡不著來(lái)片藥？無(wú)效還有風(fēng)險(xiǎn)

“這恰恰是一種誤區(qū)?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院睡眠心理科主任、主任醫(yī)師劉恩益表示，褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，它的合成與分泌受光線調(diào)節(jié)，夜晚時(shí)分泌增加，能夠促進(jìn)睡眠。

然而，市面上銷(xiāo)售的褪黑素產(chǎn)品是外源性的激素補(bǔ)充劑，是一種“節(jié)律調(diào)節(jié)器”而非“催眠藥”，對(duì)因生物鐘紊亂（如倒時(shí)差）導(dǎo)致的失眠可能有效，但無(wú)法解決因?yàn)榻箲]、壓力等情緒問(wèn)題導(dǎo)致的入睡困難。

雖然是一種保健品而非藥物，但褪黑素依舊不可長(zhǎng)期或大量使用，“這類(lèi)保健品也需肝腎代謝，使用不當(dāng)可能無(wú)效或造成肝功能損傷，甚至擾亂正常的褪黑素分泌，進(jìn)一步加重失眠?！眲⒍饕娼榻B。

社交平臺(tái)上有網(wǎng)友詢(xún)問(wèn)使用褪黑素的問(wèn)題

實(shí)在睡不著，少量服用安眠藥可行嗎？有風(fēng)險(xiǎn)！劉恩益表示，最大的風(fēng)險(xiǎn)是產(chǎn)生藥物依賴(lài)和耐受，“大腦會(huì)逐漸適應(yīng)藥物的存在，導(dǎo)致需要不斷增加劑量才能達(dá)到原有效果，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠反彈和心慌、焦慮、震顫等戒斷癥狀，使人無(wú)法離開(kāi)藥物?！?/p>

值得注意的是，失眠往往是諸如抑郁癥、焦慮癥、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題的信號(hào)，自行用藥如同只關(guān)掉警報(bào)器而不處理火情，可能會(huì)掩蓋真實(shí)問(wèn)題，從而延誤疾病的診斷和治療。

助眠藥物有分類(lèi)，使用需遵醫(yī)囑

“助眠藥物是一個(gè)大家庭，不可一概而論?！眲⒍饕娼榻B，助眠藥物可分為處方藥和非處方產(chǎn)品。

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