小雪節(jié)氣怎樣防流感養(yǎng)生御寒有妙招

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2025-11-22 16:26:33 新華網(wǎng)

11月22日將迎來小雪節(jié)氣，北方寒風(fēng)漸起，南方陰冷潮濕，冬季健康話題成為公眾關(guān)注焦點。國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會，邀請專家解答如何在寒冷季節(jié)養(yǎng)生防病。

中醫(yī)常說“冬主藏”，小雪節(jié)氣應(yīng)順應(yīng)自然，把身體的能量好好收藏、儲蓄起來。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師張立晶建議，冬季應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜消耗陰血與陽氣；情志上可通過按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴安神定志；運動宜選太極拳、八段錦等和緩方式，避免大汗淋漓；飲食上可適量食用溫性、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如羊肉、牛肉，還可適當(dāng)食用核桃、栗子等。

針對“冬季宜靜不宜動”的說法，張立晶表示，“冬藏”不等于“冬僵”，合理的運動是“藏”中求“動”。完全靜止會導(dǎo)致人體氣機郁結(jié)、氣血運行遲緩，反而會削弱身體的陽氣和衛(wèi)外防御功能，使人更容易受到外邪侵襲。午睡是一種有效的休息方式，北京大學(xué)第六醫(yī)院副主任醫(yī)師孫偉建議，午餐后半小時到下午3點之間，找一個安靜的環(huán)境，設(shè)定20分鐘左右鬧鐘，進行短暫小憩。午休時，不要強迫自己一定要睡著。如果睡不著，平靜地閉目養(yǎng)神，也能讓大腦得到休息。

一些人認為心血管疾病是“老年病”，與年輕人無關(guān)。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師楊偉憲指出，心血管疾病不是純粹的“老年病”，中青年也應(yīng)提高警惕。動脈粥樣硬化是造成心血管疾病的主要病因，形成過程可能經(jīng)歷數(shù)年甚至數(shù)十年。除了高血壓、糖尿病、高血脂等常見危險因素外，長期熬夜、高油高鹽飲食、缺乏運動等不良生活方式，以及壓力過大、肥胖等因素都會導(dǎo)致脂質(zhì)在血管壁沉積，誘發(fā)動脈粥樣硬化，即使是年輕人，其血管也可能已經(jīng)有明顯的斑塊了。

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