來自安徽馬鞍山的71歲孫明慧是一名退休工人。她用四年多的時間，每天堅持健身，從一名新手成為一名健身達(dá)人，練就了一身漂亮的肌肉，大家都稱她“硬核奶奶”。

在安徽馬鞍山的一家健身房里，孫明慧正在專注地做著力量訓(xùn)練。如果不看她花白的發(fā)色，單看清晰的肌肉線條和標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定的動作，很難想象她已經(jīng)有71歲了。她在健身房已經(jīng)四年多了，每周至少訓(xùn)練五次，每次一兩個小時。她說，老年人健身必須按照自己的方法循序漸進(jìn)。

四年前，孫明慧冒出一個想法：老年人通過訓(xùn)練可不可以像年輕人那樣長出健美的肌肉？于是她走進(jìn)健身房，決定試一試。就這樣試了一個多月的時間，孫明慧看到自己身體線條有了明顯變化：肱二頭肌鼓起來一小塊，背闊肌也稍微明顯一點(diǎn)了，這讓她信心倍增。不知不覺，她堅持了四年多。

其實，孫明慧對健身的熱愛早在30多年前就埋下了種子。1988年，中國健美運(yùn)動剛剛興起，她是馬鞍山鋼鐵公司的一名職工。一次下班路上，她偶然走進(jìn)一個俱樂部，在教練的推薦下，她開始接觸健美訓(xùn)練。她發(fā)現(xiàn)自己對健美很感興趣，甚至后來還意外獲得了當(dāng)?shù)亟∶辣荣惖呐咏M冠軍。但由于工作繁忙，她沒能繼續(xù)堅持健美訓(xùn)練。那段短暫的經(jīng)歷雖未能在她身上留下肌肉記憶，但卻如同種子，在她內(nèi)心生長。

在健身房，孫明慧的每個動作都是自學(xué)。她會先觀察別人怎么做，或者通過網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)，慢慢地掌握了適合自己的訓(xùn)練要領(lǐng)。她一直都對體育運(yùn)動很感興趣，尤其是退休后，希望生活能更加有活力。2013年，在一位愛好騎行的老同學(xué)的推薦下，孫明慧開始嘗試騎行。2014年，60歲的她在一次騎行活動中，用45天時間從黑龍江的黑瞎子島騎行到海南三亞，全程6316公里。此后七年間，她每年都會參與一次長途騎行。直到2021年，她轉(zhuǎn)向室內(nèi)健身房，開始了規(guī)律的力量訓(xùn)練。

進(jìn)入健身房規(guī)律訓(xùn)練之后，孫明慧隔三差五就會分享一些自己健身的視頻，吸引了不少網(wǎng)友的關(guān)注和點(diǎn)贊。一些健美比賽的主辦方開始主動邀請她參賽。雖然有顧慮，但喜歡挑戰(zhàn)的她還是決定去試一試，希望通過自己的展示讓更多的老年人看到。今年6月，71歲的孫明慧登上了健美比賽的舞臺，作為年齡最大的選手，她清晰的馬甲線和緊實的肌肉線條贏得了認(rèn)可，收獲兩個獎項。11月，她再次參加健美比賽，獲得了多個獎項。

比賽現(xiàn)場有人叫她“慧姐”，很多跟她一起訓(xùn)練的朋友都喊她“孫大姐”。在大家眼里，她活力滿滿的狀態(tài)根本不像奶奶，分明就是一位硬核“大姐”。

如今，孫明慧還被邀請在社區(qū)當(dāng)起了“健身老師”，帶著周圍退休的老人們一起訓(xùn)練，她把自己對健康、美和力量的熱愛傳遞給身邊更多的人。在馬鞍山萬嘉頤園社區(qū)，有一間向市民免費(fèi)開放的活動室，里面擺放著一些基礎(chǔ)的健身器械。每周一早上八點(diǎn)半，孫明慧都會準(zhǔn)時來到這里。在課堂上，她不僅會為大家示范標(biāo)準(zhǔn)動作，還會對每一位學(xué)員進(jìn)行認(rèn)真的指導(dǎo)。“只要動起來，堅持一段時間，他們絕對會看到變化?！?/p>

跟著孫明慧一起做力量訓(xùn)練，大家都真切感受著身體的變化，自信和樂觀也隨之而來。這間小小的社區(qū)活動室，大家會輪流值班，打掃衛(wèi)生、整理健身器材。吸引大家的是孫明慧身上那股活力滿滿的能量。

孫明慧說：“不管哪種鍛煉，適合自己的就是最好的，跑步、走路、爬山、徒步、游泳……只要運(yùn)動了，你的身體絕對比不運(yùn)動的人要好。”她的每一根肌肉線條仿佛都在說：生命在于運(yùn)動，什么時候開始，都不晚。在老去的路上，她已經(jīng)活成自己想要的樣子。她提醒大家，體育鍛煉要因人而異，量力而行，尤其老年人務(wù)必科學(xué)健身，安全第一，在自己的負(fù)荷范圍之內(nèi)去追求最好。