71歲奶奶成健美冠軍挑戰(zhàn)年齡極限

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2025-12-23 10:09:44 光明網(wǎng)

在安徽馬鞍山，71歲的孫明慧將健身房視為她的“新單位”，幾乎每天都要去鍛煉一個(gè)多小時(shí)的力量訓(xùn)練。四年前，受到同年齡段健美明星的啟發(fā)，她開始自學(xué)健身。如今，她的肌肉線條明顯，馬甲線清晰。今年6月，她在一次健美比賽中獲得混雙第三名，在重慶巫山舉辦的女子健美比賽中，她還獲得了60歲及以上組別的冠軍。

開始室內(nèi)健身之前，孫明慧是一名騎行愛好者。60歲時(shí)，她參加了“百人萬(wàn)里挑戰(zhàn)之旅”活動(dòng)，用45天時(shí)間從黑瞎子島騎行到海南三亞，全程6316公里。此后七年，她每年都參與一次長(zhǎng)途騎行。

孫明慧不贊同“人老了就別再折騰”的說(shuō)法。她認(rèn)為，在老去的路上，重要的是活成自己想要的樣子。她希望通過(guò)健身展示老年生活的另一種可能。

健身的想法源于她30多歲時(shí)短暫接觸過(guò)健身的經(jīng)歷。四年前，她在社交平臺(tái)上看到中國(guó)健美運(yùn)動(dòng)員楊新民的視頻后決定重新開始健身。她沒有上過(guò)私教課，而是通過(guò)自學(xué)和觀察他人來(lái)堅(jiān)持下來(lái)。

現(xiàn)在，孫明慧基本上每天都要練一個(gè)多小時(shí)。她按身體的五個(gè)部位來(lái)練習(xí)：肩、臂、胸、背、腿，每個(gè)部位至少做四五個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作最少練四組，每組12個(gè)。如果時(shí)間允許，她還會(huì)加一些腹部訓(xùn)練。每次練完都讓她感到神清氣爽。

健身讓她的身體保持健康，精氣神好。她的同齡人中有的已經(jīng)不在了，有的則患有各種疾病，而她除了腰有老傷導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎外，沒有任何毛病。

在健身房，孫明慧得到了許多人的敬佩。她做引體向上時(shí)會(huì)讓別人震驚，有時(shí)甚至比年輕人做得還好。她把健身當(dāng)作上班，如果哪天沒有任何理由卻不去健身房的話，她總覺得像曠工一樣。

家人對(duì)她的健身持支持態(tài)度。兒子偶爾會(huì)給她健身的朋友圈點(diǎn)贊，兒媳還在她準(zhǔn)備健美比賽時(shí)給了她1000塊錢作為服裝費(fèi)。

對(duì)于部分網(wǎng)友認(rèn)為“老年人不該這么折騰”的觀點(diǎn)，孫明慧表示無(wú)視這些言論，她用事實(shí)證明自己的選擇是對(duì)的。她希望通過(guò)自己的經(jīng)歷讓更多人看到，老年人也可以進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練，讓自己變得健康。

孫明慧并沒有具體的健身目標(biāo)，她只希望保持目前的狀態(tài)，肌肉不下降就已經(jīng)非常滿意了。她理想的老年?duì)顟B(tài)是活成自己想要的樣子，拓展生命的寬度，保持身體健康，生活自理。只要身體允許，她會(huì)一直堅(jiān)持下去。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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