張繼科在近期直播中坦言，國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練時(shí)他會(huì)故意在隊(duì)友在場(chǎng)時(shí)只練常規(guī)反手打擺速，而等無(wú)人注意才偷偷加練正手打擺速等核心技能，引發(fā)熱議。為避免核心戰(zhàn)術(shù)被對(duì)手針對(duì)性研究，張繼科選擇在訓(xùn)練場(chǎng)人少或隊(duì)友休息時(shí)單獨(dú)練習(xí)正手打擺速等關(guān)鍵項(xiàng)目，公開(kāi)場(chǎng)合則僅展示常規(guī)反手訓(xùn)練內(nèi)容，以此隱藏真實(shí)實(shí)力。他提到這種“偷練”能強(qiáng)化從正手發(fā)起進(jìn)攻的肌肉記憶，減少正手回反手時(shí)的反應(yīng)延遲，從而在比賽中快速切換戰(zhàn)術(shù)。例如，通過(guò)私下加練提升逆時(shí)針移動(dòng)速度，比賽中能更靈活應(yīng)對(duì)變線球。國(guó)乒內(nèi)部遵循“成績(jī)決定生存”原則，張繼科自稱曾是隊(duì)內(nèi)“最沒(méi)資源的選手”，早年參賽名額極少（如部分賽事僅6個(gè)正賽名額），一次失利可能面臨淘汰風(fēng)險(xiǎn)，迫使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)隱蔽訓(xùn)練維護(hù)優(yōu)勢(shì)。

前隊(duì)友周雨透露，張繼科常練至舊傷復(fù)發(fā)，賽前需打封閉針強(qiáng)行上場(chǎng)；教練評(píng)價(jià)其訓(xùn)練模式為“玩命練”，例如倫敦奧運(yùn)前每日三節(jié)訓(xùn)練課仍堅(jiān)持出早操，省隊(duì)球員曾反映難以適應(yīng)其強(qiáng)度。張繼科目前在杭州、嘉興設(shè)立訓(xùn)練基地，推廣“體教結(jié)合”模式，幫助未入選國(guó)家隊(duì)的學(xué)生通過(guò)乒乓球特長(zhǎng)考入名校（如北大、吉大），并主動(dòng)公開(kāi)訓(xùn)練方法，如指導(dǎo)學(xué)員連續(xù)對(duì)打2000板（耗時(shí)40分鐘），強(qiáng)調(diào)精準(zhǔn)喂球與專注力。他多次聲明“永不赴國(guó)外執(zhí)教”，認(rèn)為“讓紅旗在異國(guó)升起”違背國(guó)家培養(yǎng)初心，延續(xù)國(guó)家隊(duì)時(shí)期為國(guó)爭(zhēng)光的核心精神。

在遠(yuǎn)離賽場(chǎng)的這些年里，張繼科并未完全離開(kāi)乒乓球。他創(chuàng)辦了“張繼科杯”全民乒乓球爭(zhēng)霸賽，吸引了大量業(yè)余選手參與。2025年7月，國(guó)家體育總局訓(xùn)練局門口曾懸掛出一張他與現(xiàn)任中國(guó)乒協(xié)主席王勵(lì)勤昔日并肩訓(xùn)練的老照片，這一舉動(dòng)被外界解讀為官方對(duì)其態(tài)度緩和的信號(hào)。關(guān)于他是否會(huì)去國(guó)外執(zhí)教的傳聞，張繼科也曾明確回應(yīng)。在更早的直播中，他用15個(gè)字?jǐn)蒯斀罔F地表明了態(tài)度：“榮譽(yù)是國(guó)家給的，去國(guó)外執(zhí)教不可能。”這澄清了長(zhǎng)期以來(lái)關(guān)于他可能赴日?qǐng)?zhí)教的猜測(cè)。從2018年亞歐全明星賽的賽場(chǎng)消失至今，張繼科經(jīng)歷了爭(zhēng)議、沉寂與轉(zhuǎn)型。如今，他以一句“后面還得參加比賽”重新將自己拉回公眾視野的中心。無(wú)論最終他選擇以何種形式、參加何種賽事回歸，這位昔日“藏獒”對(duì)賽場(chǎng)依然存有的渴望和那份極致的自律，已經(jīng)再次點(diǎn)燃了球迷的期待。