繁忙的一天結(jié)束，孩子也睡著了，家長(zhǎng)們終于迎來(lái)了獨(dú)屬自己的時(shí)間。很多家長(zhǎng)這時(shí)會(huì)躺在床上刷手機(jī)，享受難得的放松時(shí)刻。但他們也有一個(gè)擔(dān)憂：在孩子旁邊不開燈玩手機(jī)，手機(jī)屏幕發(fā)出的光會(huì)不會(huì)導(dǎo)致孩子散光加重？

散光是由眼球角膜或晶狀體的形態(tài)決定的。如果眼球是一個(gè)完美的球形，就不會(huì)有散光；但散光的眼球更像一個(gè)橄欖球，導(dǎo)致眼球在不同方向上的屈光力不同，平行光線進(jìn)入眼球后無(wú)法在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)焦點(diǎn)。一般100度以內(nèi)的散光對(duì)視力影響不大，稱為生理性散光。

對(duì)于家長(zhǎng)們的擔(dān)憂，目前沒有證據(jù)表明孩子睡覺時(shí)旁邊玩手機(jī)發(fā)出的光會(huì)改變角膜和晶狀體的形狀，進(jìn)而影響散光。因此，不必過于擔(dān)心這個(gè)問題。

相比擔(dān)心關(guān)燈玩手機(jī)是否會(huì)影響孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該更重視自己的眼健康。雖然大多數(shù)人的近視度數(shù)在成年后趨于穩(wěn)定，但仍有一部分成年人近視度數(shù)仍在進(jìn)展，特別是600度以上的高度近視。近距離用眼和不良光線是近視發(fā)生發(fā)展的主要危險(xiǎn)因素。關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)，距離很近且在黑暗環(huán)境中瞳孔會(huì)自然變大，讓更多光線進(jìn)入眼內(nèi)。而手機(jī)屏幕的光線又會(huì)讓瞳孔縮小，這種高對(duì)比度視覺任務(wù)會(huì)顯著增加調(diào)節(jié)負(fù)荷和固視不穩(wěn)定，加重視覺疲勞。

多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，在暗光條件下閱讀手機(jī)會(huì)顯著增加眼部不適評(píng)分，尤其是“眼睛干澀”、“眼睛疲勞”等癥狀明顯高于光照充足時(shí)的表現(xiàn)。原本就有干澀、異物感的人，干眼癥會(huì)明顯加重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼痛、畏光。此外，有病例研究報(bào)告，成年患者在睡覺前黑暗環(huán)境中躺著看手機(jī)屏幕數(shù)分鐘后出現(xiàn)單眼反復(fù)短暫視力下降或“瞬時(shí)失明”，可能與視網(wǎng)膜光感受器的差異適應(yīng)有關(guān)。對(duì)于一些有青光眼風(fēng)險(xiǎn)比如小眼球、淺前房的人群，長(zhǎng)時(shí)間黑暗中玩手機(jī)可能會(huì)誘發(fā)急性閉角型青光眼，引發(fā)不可逆的視力損害。

給家長(zhǎng)的護(hù)眼建議包括： - 在房間里開一盞低亮度的小夜燈，作為環(huán)境背景光，并將手機(jī)屏幕亮度調(diào)到眼睛舒服的檔位，減少屏幕與環(huán)境的亮度差，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。 - 盡量坐起來(lái)玩手機(jī)，既可以增加一定的閱讀距離，也不會(huì)讓雙眼處于不對(duì)稱的情況?？刂扑八⑹謾C(jī)的時(shí)間，每坐20分鐘起身活動(dòng)20秒，并向約6米的遠(yuǎn)處眺望。 - 聚精會(huì)神看屏幕時(shí)，人的眨眼頻率會(huì)不自覺地減少，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，眼干不適的情況。主動(dòng)多眨眼，可以保持眼睛濕潤(rùn)。 - 定期進(jìn)行眼部檢查，建議每1-2年為自己安排一次全面的眼部檢查，監(jiān)測(cè)近視度數(shù)的變化，排查干眼癥、青光眼、眼底病變等潛在的眼病風(fēng)險(xiǎn)。