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種花和快走，均可有效緩解抑郁 輕中度運(yùn)動(dòng)更佳

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2026-01-16 13:07:18  同花順金融網(wǎng)

最新研究表明，散步、園藝等多種運(yùn)動(dòng)方式能夠有效緩解抑郁癥狀，其效果與心理治療或抗抑郁藥物相當(dāng)。醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫《考克蘭圖書館》公布的一項(xiàng)研究分析指出，定期進(jìn)行體育活動(dòng)能適度減輕抑郁癥狀的嚴(yán)重程度，為患者提供了可行的治療選擇。該研究分析了涉及近5000名成年人的69項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)。

研究團(tuán)隊(duì)比較了運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知行為療法（CBT）及抗抑郁藥物的效果。結(jié)果顯示，從平均效果來看，定期運(yùn)動(dòng)在緩解抑郁癥狀方面與這兩種標(biāo)準(zhǔn)療法沒有差異。此外，輕度和中度的運(yùn)動(dòng)如園藝、快走似乎比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更有效。研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)橹械蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)更容易長期堅(jiān)持，從而保證了治療效果。

研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉釋放的“肌因子”等化學(xué)物質(zhì)有助于減輕炎癥，而炎癥被認(rèn)為與抑郁癥狀相關(guān)。力量訓(xùn)練能釋放更多肌因子，可能比單純的有氧運(yùn)動(dòng)更為有效。這些發(fā)現(xiàn)支持了將運(yùn)動(dòng)納入抑郁癥治療指導(dǎo)方針的現(xiàn)有建議。研究人員指出，未來仍需更大規(guī)模的研究，以進(jìn)一步明確最有效的運(yùn)動(dòng)類型、適用人群及其作用機(jī)制。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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