最新研究表明,散步、園藝等多種運(yùn)動(dòng)方式能夠有效緩解抑郁癥狀,其效果與心理治療或抗抑郁藥物相當(dāng)。醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫《考克蘭圖書館》公布的一項(xiàng)研究分析指出,定期進(jìn)行體育活動(dòng)能適度減輕抑郁癥狀的嚴(yán)重程度,為患者提供了可行的治療選擇。該研究分析了涉及近5000名成年人的69項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)。
研究團(tuán)隊(duì)比較了運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知行為療法(CBT)及抗抑郁藥物的效果。結(jié)果顯示,從平均效果來看,定期運(yùn)動(dòng)在緩解抑郁癥狀方面與這兩種標(biāo)準(zhǔn)療法沒有差異。此外,輕度和中度的運(yùn)動(dòng)如園藝、快走似乎比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更有效。研究人員認(rèn)為,這可能是因?yàn)橹械蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)更容易長期堅(jiān)持,從而保證了治療效果。
研究表明,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉釋放的“肌因子”等化學(xué)物質(zhì)有助于減輕炎癥,而炎癥被認(rèn)為與抑郁癥狀相關(guān)。力量訓(xùn)練能釋放更多肌因子,可能比單純的有氧運(yùn)動(dòng)更為有效。這些發(fā)現(xiàn)支持了將運(yùn)動(dòng)納入抑郁癥治療指導(dǎo)方針的現(xiàn)有建議。研究人員指出,未來仍需更大規(guī)模的研究,以進(jìn)一步明確最有效的運(yùn)動(dòng)類型、適用人群及其作用機(jī)制。