做家務(wù)為什么更利于男性控血脂男性控血脂的“隱形幫手”(2)

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2026-01-19 15:35:59 光明網(wǎng)

至于男性為何從中受益更明顯，一種較為普遍的解釋是生活方式差異。相比女性，部分男性日?；顒?dòng)量偏少，飲食油膩程度更高，一旦增加家務(wù)勞動(dòng)，能量消耗和代謝改善的幅度往往更直觀(guān)，血脂指標(biāo)的變化也更容易被觀(guān)察到。

在眾多家務(wù)類(lèi)型中，體力消耗較大的項(xiàng)目對(duì)控脂效果更為突出。例如拖地、擦窗、洗車(chē)、搬運(yùn)重物等，需要持續(xù)發(fā)力，能夠鍛煉到上肢、下肢以及核心肌群，熱量消耗也相對(duì)更高。專(zhuān)家建議，每天累計(jì)進(jìn)行30分鐘以上的“重型家務(wù)”，對(duì)血脂管理的幫助會(huì)更加明顯。

而家務(wù)帶來(lái)的健康收益，遠(yuǎn)不止體現(xiàn)在血脂層面。多項(xiàng)國(guó)際研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與家務(wù)勞動(dòng)的人，在整體健康結(jié)局上同樣表現(xiàn)更佳。一項(xiàng)發(fā)表于《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》的研究，將家務(wù)分為輕型和重型兩類(lèi)后發(fā)現(xiàn)，男性中重型家務(wù)參與度較高者，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降約71%，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)下降約52%；即便是以洗衣、做飯等輕型家務(wù)為主的男性，其癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)也明顯降低。

在代謝疾病方面，《公共衛(wèi)生》雜志的一項(xiàng)研究指出，與幾乎不做家務(wù)的男性相比，每天做家務(wù)不超過(guò)2小時(shí)者，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低約20%；若每日家務(wù)時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降幅可達(dá)40%。此外，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志·開(kāi)放版》的研究還發(fā)現(xiàn)，常做家務(wù)的人在認(rèn)知測(cè)試中的表現(xiàn)更好，注意力和記憶力得分均高于很少參與家務(wù)的人群，提示家務(wù)活動(dòng)可能對(duì)大腦健康也有積極影響。

心理層面的變化同樣不容忽視。整理房間、烹飪食物等家務(wù)完成后，環(huán)境變得整潔有序，會(huì)刺激多巴胺、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有助于緩解壓力、提升情緒。一項(xiàng)發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的研究指出，園藝或準(zhǔn)備飯菜等“有產(chǎn)出的家務(wù)活動(dòng)”，可能增強(qiáng)個(gè)體的生活意義感和目標(biāo)感，而這種心理狀態(tài)與更好的健康結(jié)局存在關(guān)聯(lián)。

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