智能手表監(jiān)測睡眠靠譜嗎數(shù)據(jù)引發(fā)的焦慮

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2026-01-27 13:16:29 光明網(wǎng)

“一直以為我睡眠挺好的，結(jié)果一看睡了11個小時，深睡才21分鐘?！睏顥钤谑褂镁邆渌弑O(jiān)測功能的智能手表第三天時看到的數(shù)據(jù)讓她感到焦慮。

楊楊的情況并非個例。近年來，帶有健康監(jiān)測功能的智能手表、手環(huán)日益普及，心率、血氧、睡眠分析等功能為日常健康管理提供了參考。然而，越來越多人開始頻繁查看甚至依賴這些數(shù)據(jù)，一旦數(shù)字未達(dá)“理想標(biāo)準(zhǔn)”，便容易陷入擔(dān)憂與自我懷疑，反而擾亂了原本正常的生活節(jié)奏。

相關(guān)專家指出，目前的消費級設(shè)備在睡眠分期監(jiān)測上仍存在局限性，其數(shù)據(jù)并不能完全等同于真實睡眠質(zhì)量。過度關(guān)注這些可能“不夠準(zhǔn)確”甚至“帶有誤導(dǎo)性”的指標(biāo)，很可能讓人陷入“數(shù)據(jù)焦慮”，失去對自身真實感受的判斷。

可穿戴睡眠檢測設(shè)備會記錄用戶的睡眠時間、睡眠階段（淺睡、深睡、快速眼動）等，并通過配套的APP生成詳細(xì)的睡眠報告。蔡曦是一名“85后”寶媽，自從孩子出生后，“缺覺”成了她生活的主基調(diào)。為了搞清楚自己到底睡了多少，她購入了一塊一千多元的國產(chǎn)品牌智能手表。從此，每晚的睡眠時長、深淺睡眠比例都化作清晨手機(jī)APP里的一份詳盡報告。這份報告很快成了她社交平臺上的新內(nèi)容。有時她會曬出一次罕見的“高分睡眠”，更多時候分享的是支離破碎的睡眠曲線和過短的深睡時長，這讓她感到更加焦慮。

這種焦慮往往在“比較”中滋生或消解。網(wǎng)友久久在佩戴同類型手環(huán)后，曾半開玩笑地發(fā)起“挑戰(zhàn)全網(wǎng)最高睡眠評分”的帖子。評論區(qū)成了大型數(shù)據(jù)交換現(xiàn)場，“你的深度睡眠有多長？”成為最常見的問候。有人因此更焦慮，也有人像另一位用戶楊楊那樣，在看到他人都深睡時間也不過爾爾后，反而釋然。

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