“秋凍”真的靠譜嗎適度凍有益健康

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2025-10-23 22:35:18 福建日?qǐng)?bào)

冷空氣來襲，氣溫驟降，秋褲預(yù)警已經(jīng)拉響。這波冷空氣確實(shí)“凍”真格了，大家要準(zhǔn)備好厚衣服應(yīng)對(duì)寒冷天氣。

最近全國不少地方氣溫下降，有人忙著換季衣服，有人則堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則。其實(shí)，在逐漸降溫時(shí)，適度“秋凍”能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生更多免疫球蛋白，提高對(duì)病原體的防御能力。從中醫(yī)角度看，秋季陽氣內(nèi)斂，適當(dāng)接觸涼意可促進(jìn)氣血流通，避免過早閉藏導(dǎo)致“內(nèi)熱外寒”。但任性“秋凍”不僅沒有太大的用處，還可能凍出病來。

因此，“秋凍”也得講究方法： - 氣溫在20℃以上時(shí)，可以相對(duì)減慢增加衣物的速度，通過微寒刺激提高身體免疫力。 - 當(dāng)氣溫降到15℃以下并持續(xù)兩周以上，應(yīng)及時(shí)增加厚衣物。 - “秋凍”應(yīng)以“手腳溫暖、背部微涼”為度。 - 腹部、腳踝和頸椎這些部位不能挨凍。腹部受涼后可能出現(xiàn)腹瀉、疼痛等慢性問題，女性還會(huì)加重月經(jīng)期的不適癥狀。體質(zhì)偏弱容易手腳冰冷的人更應(yīng)注意足部保暖。

隨著氣溫降低，各式各樣的保暖方式上線，但有些方式是錯(cuò)誤的： - 穿得越多并不一定越暖和。衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān)，還取決于含氣量和透氣性。如果穿得過緊過厚，會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少，熱量更易向外擴(kuò)散，保溫效果反而不明顯。 - 穿很厚的衣服睡覺會(huì)影響體表血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，使被窩內(nèi)的濕度增加，不利于保暖和健康。 - 喝酒并不能讓身體真正暖和起來。酒精對(duì)中樞神經(jīng)有暫時(shí)性麻痹作用，使人感到“暖”，但實(shí)際上會(huì)因血管擴(kuò)張和血液循環(huán)加快而消耗更多熱量，導(dǎo)致失溫。 - 緊閉門窗御寒保暖也不可取。門窗緊閉的房間二氧化碳會(huì)上升，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)會(huì)導(dǎo)致缺氧引發(fā)頭昏等不適。天氣再冷也應(yīng)每天按時(shí)開窗通風(fēng)。 - 吃高熱量食物并不一定具有暖身效果。高熱量食物雖然產(chǎn)生的熱量高，但如果體內(nèi)代謝跟不上，產(chǎn)能也跟不上，暖身作用就不明顯。

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