寒假來臨，孩子們迎來了歡樂時光。然而，在這輕松的假期里，健康防護仍然不能放松。家長們需要注意以下幾點來保障孩子的健康。

冬春季是流感、諾如病毒感染等傳染病的高發(fā)季節(jié)，兒童是呼吸道疾病的易感人群，因此假期中做好個人防護十分重要。盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如果必須前往，建議科學佩戴口罩。外出回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，應及時在流動水下使用肥皂或洗手液洗手?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾遮住口鼻，并及時洗手。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風1-2次，每次不少于30分鐘。保持規(guī)律的作息、均衡營養(yǎng)和適度的體育鍛煉，提升免疫力，增強抵抗病毒的能力。家長應隨時關(guān)注孩子的健康狀況，如果孩子出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，應密切注意病程變化，必要時及時帶孩子到醫(yī)院就診。

保持健康的生活方式對孩子的成長至關(guān)重要。家長要幫助孩子制定寒假期間每日生活學習計劃，并做好督促工作。均衡膳食方面，家長應幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，養(yǎng)成自我健康管理的好習慣。三餐定時定量，可在兩餐之間吃少量零食，但應選擇水果、酸奶、堅果等健康食品，避免油炸類或高糖高脂食品。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。每天喝奶300ml以上，足量飲水，少喝或不喝含糖飲料。處理食材時應生熟分開、煮熟煮透，不吃生肉或生魚，生食果蔬時一定要清洗干凈。注意食品安全，不吃過期食品，不吃“三無”食品，預防食物中毒。倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。規(guī)律作息方面，合理安排作息時間，保證充足睡眠，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。睡前拒絕電子產(chǎn)品。保護視力方面，家長應關(guān)注孩子的眼健康，引導孩子通過標準對數(shù)視力表自檢，盡早發(fā)現(xiàn)視力異常變化。發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，應及時到醫(yī)院進行視力檢查。平時要注意用眼衛(wèi)生，減少長時間近距離用眼，每30-40分鐘休息10分鐘，嚴格控制孩子每天使用電子屏幕的時間。中小學生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，保證每天2小時或每周達到14小時的日間戶外活動。讀寫姿勢要端正，書本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、趴著、走路、乘車時看書或看電子產(chǎn)品。閱讀書寫時，要保證充足的光照亮度。

安全防護也是寒假期間不可忽視的重要內(nèi)容。家長要加強安全防范意識，加強對孩子們的安全教育。出行安全方面，橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線；不要在路上追逐打鬧，不玩手機，不戴耳機；路過機動車時，要當心開啟的車門；乘坐公交車時，要在車停穩(wěn)之后再上下車；不順搭陌生人的車輛。十二周歲以下學生不要單獨騎自行車上路，十六周歲以下學生不要騎電動自行車上路；學生獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不食用陌生人給的食物。居家安全方面，學生獨自在家時，要鎖好防盜門，不要輕易開門，不攀爬窗戶。不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭。不要隨便使用煤氣。不打擾進食和睡覺的貓、狗等動物。就餐時不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。戶外安全方面，運動要到專用場地，運動時要做好熱身和防護，量力而行。不擅自到水邊玩耍。在滑冰、騎車或玩滑板車等活動時要佩戴合適的安全護具。

心理健康同樣重要。家長可引導學生培養(yǎng)各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學習有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。及時發(fā)現(xiàn)孩子的情緒與行為異常，必要時尋求專業(yè)幫助。培養(yǎng)孩子主動參加社會實踐和家庭勞動，鍛煉社交技能。引導孩子不吸煙（含電子煙）、不飲酒、不沉迷網(wǎng)絡。關(guān)注孩子的情感需求，鼓勵孩子表達訴求。日常溝通中教會孩子如何正確處理情緒，耐心傾聽孩子的傾訴。鼓勵孩子表達并給予支持。多花時間陪伴孩子成長，可以每天固定一段時間，與孩子一起進行活動，例如做家務、進行戶外活動、讀書、看電影等，有利于增進親子關(guān)系。教會孩子在生活中遇到困擾時主動尋求家長、老師或?qū)I(yè)人士的幫助。