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早睡早起和晚睡晚起的人 誰更健康 晚上10至11點是入睡黃金時間

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2026-01-31 09:55:48  新浪

白天忙碌，晚上才有自己的時間，這種情況下即使感到困倦也舍不得早睡，認(rèn)為只要保證八小時睡眠就足夠了。然而，最新研究表明，即便睡眠時間充足，長期晚睡晚起也可能對心臟造成傷害。以往的研究指出，晚上10點到11點之間入睡是最理想的，這樣可以降低患心血管疾病的風(fēng)險。因此，為了健康著想，建議盡量調(diào)整作息時間，爭取在這個時間段內(nèi)休息。

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