過年想瘦的人注意，這8樣年貨真的別亂吃。每年一到過年，朋友圈里總有人喊著“年后減肥”，我以前也是這樣，嘴上說控制，手上卻停不下來。節(jié)后體重秤上的數(shù)字總是多出兩三斤，甚至有一年胖了五斤。后來才意識到，過年發(fā)胖真不是運(yùn)氣不好，而是年貨太“狠”。

瓜子看著不起眼，其實(shí)熱量很高。一把一把嗑，手和嘴根本停不下來。聊天、看春晚、打牌時(shí)桌上永遠(yuǎn)有一盤瓜子。嗑著嗑著半斤就沒了。瓜子的脂肪含量不低，熱量密度也很高，關(guān)鍵是它太容易讓人“無意識進(jìn)食”。

砂糖橘是個(gè)“甜蜜陷阱”。一剝一個(gè)，酸酸甜甜，忍不住連著吃。過年家里常常一箱一箱買，有一次晚上追劇一口氣吃了十幾個(gè)，第二天臉都有點(diǎn)腫。水果健康沒錯(cuò)，但砂糖橘糖分不低，吃多了照樣轉(zhuǎn)成脂肪。

糖果蜜餞幾乎全是添加糖。過年桌上五顏六色，看著喜慶，吃著開心。話梅、山楂片、奶糖、巧克力，一顆接一顆。嘴巴是甜的，血糖也跟著波動(dòng)。這種“空熱量”真的很可怕，吃進(jìn)去沒飽腹感，熱量卻實(shí)打?qū)嵍言谏砩稀?/p>

油炸年貨我也每年都敗給它。炸春卷、炸丸子、炸藕盒，剛出鍋時(shí)香到不行，外皮酥脆，里面油潤?？捎驼ㄊ称返臒崃棵芏雀叩脟樔?，幾塊下肚相當(dāng)于多喝了一大勺油。

奶油蛋糕甜點(diǎn)屬于“糖油混合”的代表。生日、聚會、拜年總少不了一塊蛋糕。奶油入口即化，甜得很滿足。只是糖和脂肪混在一起，熱量爆表。減脂期碰上它，幾乎等于前功盡棄。

碳酸甜飲料更隱蔽。一瓶下去好像沒什么感覺，肚子卻不知不覺多了幾百大卡。過年聚餐桌上飲料比水還多，橙汁、可樂、奶茶輪番上陣。液體熱量最容易被忽略，喝的時(shí)候爽，代謝壓力卻不小。

重口鹵味零食也是繞不開的坎。鴨脖、雞爪、鹵牛肉，咸香入味，邊看電視邊啃特別過癮。鹽多油多，吃完手指都亮亮的。第二天臉腫、腿腫，體重也漲。高鹽讓身體容易水腫，視覺沖擊一樣大。

酒水飲料這個(gè)坑我也踩過。過年親戚朋友聚在一起，多少會喝幾杯。白酒、啤酒、紅酒輪著來。酒精本身有熱量，還會影響脂肪代謝。喝了酒之后食欲更旺，原本克制的東西也不克制了。

過年想瘦，其實(shí)不是一口都不能碰，而是要有意識。我現(xiàn)在會給自己定個(gè)小規(guī)則，瓜子抓一小把就收，砂糖橘吃兩三個(gè)就停。油炸年貨嘗一塊，不連著吃。飲料盡量換成氣泡水，酒能推就推。做不到完全清淡，至少別放飛。

我發(fā)現(xiàn)只要注意一點(diǎn)，節(jié)后體重就不會那么夸張。多走幾步路，飯后散散步，主食少裝一點(diǎn)。不是非得餓著自己，而是別被節(jié)日氛圍帶著跑。年味在熱鬧里，不全在食物里。

每年都有“過年減肥”這個(gè)話題，真正難的不是方法，而是控制沖動(dòng)。瓜子、糖果、油炸年貨、奶油蛋糕、甜飲料、鹵味、酒水，這些東西擺在眼前，誰都容易心動(dòng)。我現(xiàn)在看見它們，會先想一想體重秤上的數(shù)字，再決定吃不吃。減肥這件事，說復(fù)雜也復(fù)雜，說簡單也簡單。熱量高的東西少碰，熱量低的多選一點(diǎn)。過年熱鬧歸熱鬧，身材管理也別徹底放棄。控制住這八樣，體重至少不會失控。