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熬夜危害有多大？晚睡晚起對(duì)大腦損傷不可逆

關(guān)鍵詞：
2026-02-11 17:43:40  微博

寒假生活中，青少年、兒童熬夜的情況時(shí)有發(fā)生。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成“認(rèn)知衰退、情緒失控甚至腦結(jié)構(gòu)損傷”。青少年大腦正處于關(guān)鍵發(fā)育期，熬夜的傷害比成人更深遠(yuǎn)。

關(guān)于睡眠的誤區(qū)你一定要知道：

睡前吃夜宵、喝奶茶或咖啡、刷手機(jī)，會(huì)讓大腦更加興奮，不容易入睡，且睡著后夢(mèng)多，降低睡眠質(zhì)量。

熬夜后，白天建議補(bǔ)30~60分鐘的小覺(jué)，讓精力有一定緩沖。但需注意控制時(shí)長(zhǎng)，避免影響夜間睡眠。

23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是生長(zhǎng)激素、褪黑素分泌的黃金時(shí)段，晚睡晚起對(duì)人體尤其是大腦的損害，是不可逆的。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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