今日23時51分39秒迎來雨水節(jié)氣 養(yǎng)生要點揭曉
2026年2月18日23時51分39秒將迎來雨水節(jié)氣，正值農歷丙午年正月初二。福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院專家提示，雨水是春季第二個節(jié)氣，福建地區(qū)此時氣溫回暖但寒濕交替，天氣變化不定，養(yǎng)生核心在于疏肝護陽、慎避春寒，需注意調節(jié)飲食、起居及情緒，避免外濕侵體，內防脾虛生濕。
起居養(yǎng)生方面要注意防寒保暖，遵循“春捂”原則，重點保護頸背、腹部和膝關節(jié)；規(guī)律作息，建議晚上10:30前入睡，早晨6:30左右起床；居室通風，利用午間氣溫較高時開窗通風，保持室內干燥，被褥常曬。
運動養(yǎng)生方面，選擇太極拳、八段錦或散步等溫和運動，以微汗為宜；避免晨練過早，建議日出后運動；雨天減少戶外運動，防止?jié)裥叭肭?。可以練習“叩齒吞津法”，即晨起或睡前叩齒36次，唾液分3次咽下，以健脾胃。
情緒養(yǎng)生強調舒肝解郁：春季肝氣旺，應保持心情舒暢，多與親友交流；多到公園、郊外接觸綠色植物，調暢情志；可通過冥想、聽輕音樂或聆聽舒緩的角調音樂來疏解壓力。
飲食調攝的原則為“少酸多甘，增辛微溫”。適宜食用健脾祛濕食材如薏苡仁、茯苓、山藥；辛甘發(fā)散之品如韭菜、生姜；當季蔬菜如春筍、薺菜；以及優(yōu)質蛋白如魚類、蛋類。需要減少寒涼、油膩食物，控制酸味，過敏體質者慎食海鮮等發(fā)物。
專家推薦了一些適合春季養(yǎng)生的食材及藥膳，如山藥、茯苓、枸杞、陳皮、蓮子、生姜等。藥膳方面，“春筍枸杞炒山藥”可健脾益肺、清肝明目；“姜棗小米粥”能溫中散寒、健脾養(yǎng)胃；“黨參薏米蓮子糊”有助于補中益氣，改善春困；“枸杞玫瑰薄荷茶”則能補益肝腎、疏肝解郁。
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