“超短學期”來了最新提醒如何有效收心

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2026-03-01 21:36:34 人民日報

隨著全國各地中小學陸續(xù)迎來開學，不少人發(fā)現(xiàn)，2026年春季學期將成為一個“超短學期”。這一現(xiàn)象是由于特定農(nóng)歷年份的影響。多地教育部門發(fā)布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節(jié)來得晚（2月17日），春季開學時間推遲至2月底3月初，而暑假開始時間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學期實際教學天數(shù)被壓縮。

江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學周，再疊加清明、五一、端午假期，實際在校上課時間僅80至90天，最短的地區(qū)甚至不到80天。以福建廈門的校歷為例，2026年春季學期2月26日正式上課，7月4日左右放暑假，總時長約20周，但減去清明、五一、端午假期，實際教學天數(shù)不到90天。江西全省高三年級統(tǒng)一于2月26日開學，幼兒園、小學、初中及高一、高二年級統(tǒng)一于3月2日正式上課。春季學期總時長19周，減去假期和周末后，實際教學天數(shù)同樣低于90天。

盡管新學期較短，但對即將開學或已經(jīng)開學的學生來說，收心仍然是最重要的。面對“超短學期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。家長可以幫助孩子逐步調(diào)整作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。睡前1小時讓孩子遠離手機、平板等電子設備，引導他們多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。

飲食方面也要注意調(diào)理，春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子開學后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

臨近開學，一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號。如果孩子出現(xiàn)類似的情況，家長要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。運動也是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質(zhì)都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

新學期即將啟航，愿每一位同學在這個超短但充實的學期里，從容收心、高效學習、快樂成長！

(責任編輯：0764)

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